普拉提運動是否能矯正駝背

　　現代女性越來越注重體形，彎腰駝背總是有損氣質的，那有什麼方法可以矯正駝背呢?普拉提是目前最流行的健身專案之一。那麼普拉提能矯正駝背嗎?感興趣的朋友可以瞭解一下。以下是小編為你整理的普拉提運動能不能矯正駝背，希望能幫到你。

　　普拉提運動能矯正駝背嗎

　　1、普拉提能矯正駝背嗎

　　練普拉提能保護和恢復受損脊柱。眼下陣容最強大的族類是哪個?上班族!經常趴在辦公室裡一待就是一天,慢慢身體有些扛不住了,個別部位出現酸脹疼痛感,也越來越多的人脊柱出現問題,普拉提注重腰背肌和深層肌肉力量的提升,我們通過對腰背肌訓練,可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這部分強有力的肌肉可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。

　　2、普拉提是什麼

　　普拉提是一項超過80年,具有獨特神奇的組合運動系統療法,取名於德國創始人,約瑟夫·普拉提先生。普拉提能夠舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力,它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。現在,普拉提演化為一個名詞,泛指所有運用JosephPilates動作來鍛鍊的課程,該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。有規律的進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態,放鬆腰部、頸部,解決肩部問題,收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

　　3、駝背的原因

　　3.1、駝背或是由於脊柱先天性畸形

　　有的脊柱先天性畸形並無明顯的症狀、體徵,只是因其他疾病行X線拍片時始發現。這類病者並不影響其生活工作。有的因幼年沒有在意,但隨年齡增長症狀加重,引起腰背痛或神經症狀。

　　3.2、駝背或是由於老年性駝背

　　這主要是因椎間盤發生退行性變。一方面因退行性變使椎間隙呈前窄後寬樣改變。若多數椎間隙都呈如此的變化,則可影響脊柱變成前彎後凸;另一方面,椎間盤退變亦可累及脊椎的關節發生不同程度的磨損、增生、骨質疏鬆。久而久之,本已脆弱的椎體又受重壓,便不堪負重而出現楔狀改變。駝背也就在所難免了。這是人體衰老在脊椎上的反映。

　　治療方法:生活上可多補鈣、睡硬板床、加強適當鍛鍊。

　　3.3、駝背或是由於青年性駝背

　　亦叫休門氏病或脊椎骨骺炎、脊椎骨軟骨病,是一種發育異常性疾病。其特點是後凸平緩如小丘、故稱“圓背”。

　　普拉提的好處

　　1、普拉提幫助減脂瘦身

　　普拉提作為一種有氧運動,跟瑜伽有很多相似的招數,但是普拉提的動作幅度大而強,所以減肥效果更明顯。普拉提動作的替換頻率很快,在這個過程中能夠消耗熱量,消耗脂肪,還能提高新陳代謝,用掉體內更多的熱量,而且動作種類豐富,能夠針對人體的各個部位鍛鍊,雕塑誘人的身材曲線。

　　2、練普拉提可以減輕關節疼痛

　　普拉提可以通過拉長身體來增加關節的柔韌性,從而達到減輕骨關節疼痛的症狀。練習普拉提動作恰當的話,對關節炎也有一定的康復作用。因為它通過拉伸身體,增加增加了關節部位的柔韌性,減輕關節緊張感,疼痛也就不那麼明顯,甚至消失。

　　3、練普拉提的其他優勢

　　普拉提可以舒緩緊張精神,寧心靜神。在拉伸和加強肌肉的同時,每個動作都會讓人感到平靜,協調和有活力,有助於集中注意力,消除壓力。女人們練完精神好,開開心心的回家搞烹飪;男人們練完,渾身輕鬆還想練。

　　練習普拉提的注意事項

　　1、不適合在家練習

　　普拉提健身運動雖然不受空間的限制,但是由於所有動作是圍繞“中立位”區域,也就是人體的下腹部,雖然動作緩慢,但要加上肌肉的控制、呼吸的配合,和身體感受的變化,使本來看似簡單的動作,做起來有一定的難度。如果動作不到位,最容易引起肌肉拉傷和腹部痠痛等,需要有正規的教練在旁邊進行引導。

　　2、練習重心在精神層面

　　普拉提最獨特的地方在於它把練習重心放到了精神層面上,通過呼吸和精神控制讓練習者能面對自己的內心世界。練習普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨頭的動作上,身體上多餘的緊張感一旦消除,人的姿勢和走路都會隨之改變,這種由內到外的變化會讓人欣喜地發現一個嶄新的自我,從而獲得精神上最大的滿足。

　　3、並非人人都適合

　　雖然沒有年齡和性別限制,任何人都可以練習,但是對於老年人,小孩、孕婦等特殊人群,一定要在專業教練的指導下練習。