春季溼氣重的解決方法

　　春天雨水漸多，溼氣也重，溼氣重時，會感覺食慾不佳，身體也感覺總是重重的，那麼春季溼氣重怎麼辦?春季溼氣重的治療食譜有哪些?春季如何避溼呢?不如跟著小編一起來學習春季避溼的方法吧!

　　春季溼氣重的治療食譜

　　1、赤小豆煲雞

　　材料：赤小豆90克，去毛及內臟的母雞1只。

　　做法：將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

　　功效：補中益氣、健脾利溼、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

　　2、砂仁陳皮鯽魚湯

　　材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。

　　做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗淨;鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

　　功效：健脾祛溼。

　　3、鮮土茯苓煲豬腱湯

　　材料：鮮土茯苓***菜市場有售***200克、豬腱肉500克、生薑1~2片。

　　做法：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗水量***，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

　　功效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

　　春季避溼的方法

　　一、避溼、冷、酒精，避開溼環境

　　我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。正所謂外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵體內。

　　別穿潮溼不幹的衣服，蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。

　　現有天氣狀況，房間內的溼氣很重，陳偉建議，如果房內太溼，要多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，你還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　二、避開生冷、甜膩食物，別喝酒

　　外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化溼。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。