女性便祕怎麼治

　　秋冬季節氣候乾燥，不少人有便祕的問題，所以女人經常便祕怎麼辦也是女性冬季養生的一個必談話題，那麼冬季女人經常便祕怎麼辦呢?今天小編為大家推薦治療女性便祕的方法。

　　治療女性便祕的方法

　　1、晨起喝水

　　對於長期患有便祕症狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，所以解決冬季吧便祕最好的方法便是每天早上起床後馬上喝1-2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。一般人每天喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水份成十回喝，每天喝水可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。

　　2、排便習慣

　　每天要定時排便，晚上睡覺前和早上起床後，一天一定要蹲兩次廁所，不管排洩與否，都要按時蹲廁所，以便形成條件反射，建立良好的排便規律。除此之外的任何時候，若有便意就不要忽視，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易導致子宮後移，甚至不孕不育，所以一定要謹慎排便，及時排便。排便的環境和姿勢也儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　3、適當運動

　　早起除了喝水之外，還應該進行適當的運動，早上運動半小時後再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便祕的效果。

　　快步行走、慢跑、太極等都可促進腸管蠕動，有助於解除便祕，冬季打羽毛球更是治療便祕很好的方法，大家也可以選擇自己喜歡的擅長的運動，總之，請大家多多嘗試運動，加快血液迴圈，從而促進新陳代謝，代謝加快，便祕自然就可以緩解了。

　　4、飲食調理

　　①高纖維食物

　　所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，都具有腸胃清道夫的美稱，其中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用後，可以在腸道內會與水結合，從而讓大便膨脹因此有效的產生便意。而且，高纖維食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣乾乾淨淨地連粘帶拖地排出來。

　　②海藻類海菜

　　海藻類食物中含有大量的黏滑性物質，主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成的，有助於大便暢通。其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

　　③糙米和大豆

　　餐桌上都以精白米、精白麵等精製的食物為主，雖然精緻但卻讓腸道處於一片死沉沉的被動狀態，這就是為什麼冬季經常便祕的原因了。

　　糙米、玉米、粗麥等原生態的五穀雜糧，不僅可以提供更多的營養，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便祕的情況。

　　像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

　　女人為什麼比男人更容易便祕

　　1、孕期便祕

　　國外報道40%婦女妊娠期可發生便祕。妊娠期由於黃體形成，孕激素分泌增多，後者可抑制腸蠕動，降低腸對刺激的敏感性而致便祕。妊娠6個月後子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，使盆腔靜脈淤血，直腸蠕動功能下降，引起便祕。

　　2、產育期便祕

　　產後由於女性的腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹鬆，甚至是由於部分的肌纖維斷裂會容易是腹壁肌以及腸壁肌和肛提肌等等的參與排便的肌群張力會降低，之後就會加重產婦的體質變得虛弱，不能夠依靠腹部的壓力去協助排便，這個時候糞便就會留在腸道中，由於水分過度的吸收就會導致便祕了。

　　分娩後，產道裂傷、會陰切開而引起疼痛，疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同時，產後數天臥床休息，活動減少，腸蠕動減弱，也是影響排便的原因之一。

　　3、女性直腸排空障礙型便祕

　　表現為排便後不盡感、下墜感、會陰部重壓感或需要手法幫助排便。由於女性特有的生理解剖特點，導致該型便祕患病率遠遠高於男性。包括以下幾種情形：

　　1***直腸前突性便祕

　　女性便祕的主要原因是直腸前突，其中經產婦佔96.5%。主要由於分娩、產傷等原因損傷直腸陰道隔，表現為直腸前壁黏膜呈袋狀向陰道突入。當排便時，糞便即落入袋內，使糞便向陰道方向堆積而不能排空。

　　2***子宮後傾位性便祕

　　正常的子宮在膀胱預製廠之間的呈前傾位。由於我們的子宮的發育不完全或者是由於分娩中的損傷和多產以及產後的保養不擋而造成的盆腔炎症等等的原因，就會導致子宮向後方傾斜，就會壓迫直腸前壁，這樣會讓腸道變得狹窄、彎曲，就會容易造成糞便通過的障礙。在臨床學上面表現為排便的不順暢以及大便細扁和便後不盡感等等的。

　　3***直腸內套疊

　　直腸指診可觸及直腸腔擴大和直腸黏膜鬆弛。

　　4***肛門括約肌失弛緩症

　　女性蹲位排尿時，肛門外括約肌及恥骨直腸肌處於鬆弛狀態，為節制糞便的排出，其內括約肌則處於緊張狀態。尿路感染時的尿頻、尿急等症狀促進上述因素持續存在。

　　5***恥骨直腸肌肥厚

　　直腸指診可有肛管延長，緊張度增高，恥骨直腸肌增厚變硬，有壓痛，讓患者做收縮肛門動作時，恥骨直腸肌收縮不明顯。排糞造影顯示排便時肛管不開放，在靜止及用力排便時，可有“擱架徵”。

　　6***直腸子宮陷凹滑動性內疝

　　正常情況下，女性盆腔內的腹膜從膀胱返折至子宮，最後再返折至直腸前壁，在子宮直腸之間形成直腸子宮陷凹，如直腸周圍組織鬆弛，可使此陷凹加深，形成疝囊。排便時，乙狀結腸疝入其內，壓迫直腸，產生一系列排出障礙、下墜症狀。

　　7***盆底痙攣綜合徵

　　直腸指診可發現肛門括約肌較緊，肛管直腸環後側發硬，有觸痛。

　　8***子宮內膜異位症

　　它為多種婦科手術的併發症，婚育後婦女常見。其異位處多在直腸陷凹處，形成堅實的結節或包塊。

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