吃什麼水果促進消化

　　相信很多人都有吃多了會消化不良的情況，胃會開始脹痛、打嗝等症狀，這種時候吃點什麼水果能幫我們消化呢?以下是由小編整理關於什麼食物幫助消化的內容，希望大家喜歡!

　　促進消化的水果

　　一、檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以為自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的!

　　二、山楂

　　山楂可以有效降低血清裡膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果裡含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂裡還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

　　三、葡萄柚

　　葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚裡含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

　　四、草莓

　　其實草莓是一種營養價值非常高的水果，其果肉裡富含糖類、蛋白質、有機酸還有果膠。同時，草莓中的維生素C有助消化，維生素B群還有大量的纖維素可以潤腸通便，預防便祕。

　　五、蘋果

　　晚上肚子餓了的時候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀，可以幫助我們把體內過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢，吃蘋果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。

　　六、蕃茄

　　番茄是最常見的水果，熱量超低，富含超多的膳食纖維。它裡面的維他命A，C，E可幫助排洩，降低脂肪吸收。

　　七、柳橙

　　柳橙有美白的作用，有便祕困擾的女生可以多吃。它富含膳食纖維，可幫助排便。

　　對腸道好的水果

　　1、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

　　2、草莓

　　草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸道、強固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。

　　3、橙子

　　橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

　　4、桑葚

　　中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便祕。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫升。

　　5、葡萄

　　葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄乾裡的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。

　　6、香蕉

　　香蕉是益生元的重要來源。益生元有助於保持體內益生菌健康，益生菌可保護腸道避免感染。吃香蕉有助於調節菌群並促進消化。香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便祕。

　　7、蘋果

　　排毒水果首選自然非蘋果莫屬了，俗語說：一日一蘋果，醫生遠離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內腐化。經常換換不同顏色的蘋果，效果更好。

　　8、火龍果

　　火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便祕問題的人，就很適合吃火龍果。

　　9、芒果

　　芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。

　　10、獼猴桃

　　獼猴桃裡面富有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化，而且獼猴桃裡還有很多的果膠，果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

　　飯後幫助消化的食物

　　燒烤後吃一隻梨

　　專家研究發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

　　吃蟹後喝生薑紅糖水

　　從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱，能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

　　油膩多別忘吃核桃

　　如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

　　吃方便麵後吃水果

　　提倡煮食方便麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

　　吃火鍋後喝點酸奶

　　火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。

　　慢性支氣管炎飯後吃柿子

　　柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

　　消化不良飯後吃菠蘿或木瓜

　　如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便祕也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助於肉類蛋白質的消化與吸收。

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