大象腿的原因

　　大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，整個腳都比較粗壯。那是什麼?下面是小編為你整理的，希望對您有用。

　　肆無忌憚的吃

　　毫無顧忌的吃，管不住自己的嘴。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，我們的身體為了消化這些食物，產生的代謝熱量也就隨著增多。

　　缺乏運動

　　平時真的是太懶了，總是坐著，懶得動彈。因為沒有運動，體內的熱量就沒法加速消耗，堆積的脂肪也沒有燃燒，自然會造成肥胖了。

　　久坐不起

　　一天到晚，屁股都粘在椅子上，下半身不發胖都難，坐著的時候鼠蹊部受到壓迫血流、淋巴迴圈都受到阻滯，自然而然的易堆積脂肪。

　　午餐都是要辦公室桌前解決

　　很多內勤人員總是放棄中午唯一的自由活動的時間，自己帶個便當，熱好吃好，坐在椅子上便不動了，再次拉長了與椅子的親密時間。

　　很少去洗手間

　　為了緩解乾燥，很多人都會遵守多喝水的原則，但是每天一整天的坐著，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數變少。如果水喝得多，但廁所卻去的少，這隻能說明下半身的水腫正在慢慢加重，而長時間的水腫也會造成脂肪堆積，形成小粗腿。

　　經常蹺二郎腿

　　不管是在家還是辦公室，很多人都會情不自禁的蹺著二郎腿，如果坐著一整天，會阻礙腿部的血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。

　　大象腿怎麼辦

　　***一*** 肥胖腿

　　首先要注意飲食，少吃澱粉和油炸的食物，從食物的熱量上進行控制，再配合下面的運動，相信很快就可以讓大腿的脂肪消減不少的。

　　1，雙腿站立，雙手叉腰，眼睛直視前方。

　　2，慢慢的做下蹲動作，如果腳尖能夠點地就更好了，重複10次，可以幫助脂肪的消耗並且塑造肌肉線條。

　　3，平躺在地上，做蹬自行車的運動，前後各踩100下。

　　***二*** 粗狀腿

　　粗壯的雙腿最重要的就是進行抻拉和按摩，才能讓肌肉逐漸的轉變成完美的線條。

　　1， 放鬆肌肉，用拳頭輕輕的敲打雙腿。

　　2， 注意大腿的前後和側面各個位置，不要忽略了臀部。

　　3， 坐於地面，雙腿伸直，腰部慢慢的下壓，用指尖觸碰腳趾，拉伸大腿和小腿的肌肉。

　　***三*** 浮腫腿

　　1， 多吃清淡的食物，鹽分過高不但容易造成腿部浮腫，同時也會對腎臟造成負擔，多吃水果和蔬菜幫助排除體內的毒素。

　　2， 工作的間隙站起來活動一下，多去戶外散步，尤其是辦公室女性，如果只喝水不運動，浮腫會變得更加嚴重。

　　大象腿的飲食護理

　　1.番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

　　2.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　3.香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　4.紅豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。

　　5.木瓜

　　木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。

　　6.蘋果

　　它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害。

　　7.蛋

　　蛋裡含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

　　8.葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!

　　9.芹菜

　　菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　10.菠菜

　　多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!

　　11.海苔

　　維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。

　　12、圓白菜

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

　　13、獼猴桃

　　它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。

　　14、薏仁

　　不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。