大象腿什麼原因

General 更新 2024年11月05日

  ?很多女性都會覺得自己的腿是大象腿。那麼,什麼原因導致大象腿你?下面就由小編告訴大家大象腿的原因吧!

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  一、水喝得太多的水腫型

  大多數女性都是屬於水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹,明明不累卻帶有莫名的痠痛感,按壓腿肚子還會有白色的印記留下,很難恢復原貌,有這種情況的姐妹們就要注意了!

  水腫型的女孩子大多數是因為淋巴液不通暢導致的,可通過按摩的方式促進淋巴液的迴圈,或者參與適度的運動讓腿上多些肌肉進而促進體內迴圈,就可以較為輕鬆地改善這一的現狀。女性一般推薦散步或遠足的運動方式,這可以讓肌肉看起來不那麼突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式,促進新陳代謝。

  二、脂肪過多的肥胖型

  腿上最容易囤積脂肪的部位就是腿肚子和膝蓋附近。如果你能輕鬆將這些部位的肉揪起來,或者你在擠壓大小腿肚時呈現凹凸不平的橘皮,或是即使爬樓梯用力氣也看不到肌肉的線條,那麼這就說明你身上的脂肪太多了,進而導致腿部肥胖。

  一般脂肪過多主要是因為攝入的熱量超標,而腿肚子上的肥肉一般比較鬆軟,也很容易消減掉,因此,適當做一些深蹲運動,或使用體育器械進行力量練習來燃燒脂肪是不錯的做法。如果腿部的肥肉已經僵硬了,將其軟化是非常重要的,你可以通過洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式,配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟,這樣才能進一步通過運動將其消除。

  三、運動過多的肌肉型

  有一部分女生由於運動強度較大,真實體重比看起來更重,即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹,這一類的女生就是肌肉過多導致的腿部肥胖。

  導致大象腿的不良習慣:

  1.飯後經常坐

  2.喜歡翹腳

  3.不喜歡做運動或討厭走路的人

  4.站一整天后沒有適時按摩小腿

  5.每天用淋浴洗澡

  6.愛喝凍飲

  7.常穿不合腳的鞋走路

  8.喜歡吃濃味食物

  9.站姿不正確,例如側重一邊

  10.有便祕困擾

  如何糾正這些不良習慣

  1.良好的生活習慣是基礎,更搭配合理的早餐,能讓你一天都精神充沛,幹勁十足。

  2.踝關節,膝關節,股關節都要用力才是正確的走路方法,這也是打造美腿的關鍵了。

  3.在搭乘電車時,正好可以為肌肉做牽拉運動,堅持一段時間後,就能出現明顯的效果了。

  4.有效的散步,這是最簡單有效的燃脂有氧運動了,要點是:首先走姿一定要正確,其次時間要長。

  5.保持正確的坐姿,雙腿靠攏,背部挺直,養成良好的習慣後,慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

  6.伸展運動,長久坐或站時,要適時地伸展一下肢體,讓肌肉和關節放鬆一下,對美體很有功效哦!

  7.每天舒適的泡澡,每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞,還能加速新陳代謝,起到減肥功效。

  8.腿部的按摩,另外告訴你一個小貼示:在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫,而且會事半功倍哦

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