怎樣提高打籃球控球能力

　　控球技術是籃球運動員其它技術和戰術實施效率的前提,控球技術的好壞直接決定了籃球運動員技術的掌握程度和集體戰術的實施效率。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　提高打籃球控球能力的要領：

　　1、四種情況下使用運球：

　　一：就是向前場推進的時候使用運球;

　　二：調整傳球角度的時候使用運球;

　　三：突破上籃的時候使用運球;

　　四：發出進攻動作的時候使用運球。

　　2、運球的過程中有四種情況需要注意：

　　一：運球要有目的;

　　二：運球向前場推進的時候要用弱手運球，當防守上來的時候可以用強手與他周旋;

　　三：不要輕易運球，接球以後先面對籃，三威脅的姿勢，然後再決定是運球還是傳球，還是突破;

　　四：運球以後不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時候才把球拿起來。

　　3、四個技巧改善你的運球能力：

　　想要在球場上改善你的運球技巧嗎?按照這四個非常重要的技巧你將能夠在球場上改善你的運球能力。

　　一、用你的指尖控制籃球，而不是用你的手掌。張開你的手指分佈在球的表面。手指張開的握球法可以讓運球員在運球的過程中更好地控制籃球。同樣，它使得你在用指尖下推時更快的運球，比起用手掌向下推球反應來的更快些。

　　二、 運球時如何確定自己的姿勢也是相當重要的。記住，在運球時保持一個低姿態。如果你站的太直，那麼球將需要更長的時間完成一次反彈球才回到你運球的手裡。這將會讓對方防守隊員更多機會的偷球。你應該要在運球前就保持這樣一個姿勢。

　　運球員應該要進入一個低且防禦的姿勢。開啟雙腳與肩同寬。彎曲你的膝蓋並稍微向下移動你的臀部好像你就坐在椅子上一樣。保持你的頭和上半身直立。你不用運球的手也應該處於防護姿態。這就是一個好的，平衡的基礎-他可以使你在保護球的同時也有足夠的流動性。

　　三、當你在運球時，控制球的運動是很重要的。為了避免球遠離開你，保持你的手掌在你移動時直接覆蓋在球的上方，這樣球才可以在其“向上”反彈時正確的彈向您的手指尖。這會讓你在球場上移動時更好地控制球的運動。

　　四、 抬起你的頭。當你初次練習運球時，一邊運球一邊看著球是可以的，但是僅僅這樣做直到你能夠適應運球。當你可以更自信時，儘量在運球時不要眼看著球。這就需要你不斷的練習才能夠到達的。

　　提高打籃球控球能力的方法：

　　我們一進體育館，拿起球來經常做的就是兩件事，一是投籃，二是運球。我們有各種各樣的運球，變向運球，轉身運球，胯下運球，但是真正比賽當中只有四種情況需要使用運球：第一種，從後場向前場推進的時候需要運球;第二種，在調整傳球角度的時候運球;第三種，突破上籃時運球;第四種，做一些技術動作，運球轉身，攻籃，在籃下扛，做進攻動作的時候運球。

　　你真正使用運球的過程當中也有四種情況需要注意：首先是你運球要有目的，有的人低著頭就運球，忘了場上還有四個同伴;第二點，也是被很多人忽略的一點，運球從後場向前場推進的時候要用弱手運球——當你向前場推進而防守的人突然上來的時候，可以變成用強手運球和他周旋;如果你無人防守的時候也用強手運球，突然有人上來防守，你一變向就會變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會造成失誤，這一點很多人往往忽略。

　　第三點，進攻的時候，在接球以後，一定先轉身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習慣，接球以後在地上拍一下球，拿起來後就成了死球，如果防守好的話，馬上上來一呼，就會把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以後要馬上轉身，面向籃且不要運球，用三威脅的姿勢，可以或傳球或運球。

　　最後需要注意的一點是，如果運起來了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來。有的人運球時突然把球拿起來，再找人，容易被對方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運起來就不要停，除非你已經想好你要做什麼了，我是要傳球還是要投籃。

　　一、運球的要領

　　現在我跟大家介紹一下運球的要領，運球的時候，這五個手指和手掌的邊緣觸球，掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以後，投籃運球以後，這個掌心應該是乾淨的，髒的是手指和手掌邊緣。同時發力的時候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運。隨著球下來上來，這樣運球。

　　下面我講一下軀幹的位置，運球的時候，軀幹的位置非常重要，要保持軀幹在防守人和球之間，這樣可以保護好球，

　　也就是這個位置，運球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點，很舒適的位置，而且重心要下來。有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運球。手是這樣，隨時保護，有人過來擋差。

　　另外還有一點我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，而且有餘光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現了機會了，這個球就傳出去了，這是運球應當注意的。

　　我們有的人運球太高，甚至到肩這麼高，有兩點不好，運球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運球應該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關節以下，這樣運球，注意手的保護。

　　二、原地運球

　　現在我們可以進行運球，先是原地運球，首先要注意重心的保持，兩腳開立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿勢象坐在一個椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對直一些，這樣大家看他的兩個腳，重心在兩個腳之間，重心不要錢傾。大家注意，運球的時候，如果用右手運球的時候，要注意左手，左手要保護球，不讓防守人過來。運球的時候，一定要永遠保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另一隻手要去擋著。

　　大家來試一試，開始運球，注意球運的不要高，永遠不要運的高過腰部。現在練習左手運球，開始，這個時候要注意右手的位置，右手是擋著，起一個保護作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放鬆放鬆，肩要放鬆，球不要運得高，抬頭，觀察場上的情況。

　　原地兩邊拉的運球練習。下面還是運球，原地運球，前後拉的這種運球，抬頭，一定注意用眼睛餘光觀察場上的情況，重心還應該稍微低一點，不要前傾，有點像坐著，換手，換那隻手，同樣，還是抬頭，永遠注意抬頭，往下坐一點，注意腰背保持直一點，相對直，不要往前傾，重心在兩個腳的中間，另一隻手保護球，手要支起來，肩放鬆，抬頭。

　　【運球小結】

　　首先是在籃球場上四種情況下使用運球，第一就是向前場推進的時候使用運球，第二，調整傳球角度的時候使用運球，第三，突破上籃的時候使用運球，第四點發出進攻動作的時候使用運球。另外運球的時候也有四點需要注意，首先運球要有目的，第二，運球向前場推進的時候要用弱手運球，當防守上來的時候可以用強手與他周旋。第三點，不要輕易運球，接球以後先面對籃，三威脅的姿勢，然後再決定是運球還是傳球，還是突破。第四點，運球以後不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時候才把球拿起來。