頸椎病的太極療法

　　太極拳乃動靜結合、內外兼修之功法。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　【概述】頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。本病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，從而出現一系列功能障礙，屬中醫學“痺證”範疇。臨床辨證主要分為肝腎虧虛、風寒溼痺兩種型別。大約30歲之後，人的頸椎間盤就開始逐漸退化，含水量減少，並伴隨年齡增長而更為明顯，易誘發或促使頸椎其他部位組織退變。從生物力學角度來看，第5～6、第6～7頸椎問盤受力最大，因此，頸椎病的發生部位在這些節段較為多見。

　　【健身原則】活血化淤，疏筋通絡。

　　【太極渾圓樁】 身體正立。兩腳分開與肩同寬.雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開.手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：頸部“鬆”、“通”。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】 解決頸肩問題的鑰匙——雲手健身法

　　***1***動作操練：鬆靜站立—— 兩腳開立—— 兩臂前舉—— 轉腰落掌—— 左右換手—— 轉腰左雲手—— 左轉看手—— 左右換手—— 轉腰右雲手—— 右轉看手—— 左右換手—— 轉身平抹—— 落手開立—— 鬆靜站立—— 按揉後溪穴。。

　　***2***技術要求：身體轉動要以腰為軸，鬆腰，活胯，不可忽高忽低。兩臂隨腰的轉動而轉動，動作要自然圓活，速度要緩慢、均勻。

　　***3***練習次數：重複多次。 ***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬.手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提舡門。意念：氣從雙腳一膝一下丹田一中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。②吸氣：重心移向左腿，腰左轉，左掌旋轉向上提起，提至指尖斜朝上，手心對鼻尖。右手放鬆落下，腰左轉不停，雙手隨動，同時收小腹.提肛門。意念：氣從腳一膝一下丹田一中丹田***膻中穴***。呼氣：意在右腕放鬆上提，左手下落***換手***成右上左下。意在右手上提，勁點在腕骨，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田一肩一肘一腕一指尖***十宣穴***，中氣氣沉丹田。③收勢，呼吸意念同起勢。最後雙拳捶打腿部足三裡穴放鬆，點揉後溪穴。

　　***6***機制與功效：根據中醫經絡經筋的原理，頸項部的筋肉起於四肢部的手足末端，尤其是手部。雲手是通過動作的不斷強化來緩解頸項部肌肉的緊張和痠痛，使氣達到內迴圈的境界。通過腰脊的活動，不斷刺激脊椎、督脈，接續督脈氣血，可以壯腰補虛，溫補脾腎。後溪最早見於《靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經的喻穴，又為八脈交會之一，通於督脈與小腸經，有舒經利竅、寧神之功。經常按揉可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。本法適用於康復期。

　　【健身贈言】常做頸部三圓運動，一生不犯頸椎病。