腰肌勞損的預防治療

　　腰肌勞損是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，是什麼原因導致腰肌勞損的形成呢?以下是由小編整理關於腰肌勞損是怎樣形成的的內容，希望大家喜歡!

　　腰肌勞損形成的原因

　　1、急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。

　　2、治療不及時、處理方法不當。

　　3、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

　　4、慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。

　　腰肌勞損的臨床表現

　　1、腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

　　2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

　　3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

　　5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

　　腰肌勞損的治療

　　1、避免過勞、矯正不良體位。

　　2、適當功能鍛鍊

　　加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

　　3、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

　　4、藥物治療

　　主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌鬆藥及鎮痛藥。

　　5、封閉療法

　　有固定壓痛點者，可用0、5%～1%普魯卡因加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的鬆作痛點封閉，效果良好。

　　6、物理治療

　　在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

　　7、手術治療

　　對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。

　　腰肌勞損的預防

　　1、防止潮溼，寒冷受涼

　　不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

　　2、急性腰扭傷

　　應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　3、體育運動或劇烈活動時

　　要做好準備活動。

　　4、糾正不良的工作姿勢

　　如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

　　5、防止過勞

　　腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

　　6、使用硬板軟墊床

　　過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。

　　7、注意減肥

　　控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。