練熱瑜伽對身體有什麼好處作用

　　熱瑜伽是近年來非常流行的一種減肥塑身方式,在高溫的環境下練習瑜伽,可以有效的排出毒素,起到減肥和健身的功效。那麼練熱瑜伽到底有哪些好處呢?跟著小編一起來看看吧。

　　練熱瑜伽的好處

　　熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

　　長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現,興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每週三次,每次1小時左右,熱瑜伽房裡總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上,學員從20歲出頭到50多歲都有,以白領居多。對人體柔韌性的鍛鍊,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質,而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。

　　熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練,人體各項機能處於興奮狀態,血液迴圈加快,各關節結合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的機率,消除身體的緊張感。

　　“38-42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。

　　“在高溫的環境中鍛鍊,一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫,讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之後用錘子就很容易改變它的形狀。”

　　“長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”在熱瑜伽的介紹中,學員從20歲出頭到50多歲都有,以白領居多。

　　練習熱瑜伽的副作用

　　1、熱瑜伽提倡者說負作用為“零”;

　　首先這個說法本身就是一種謬誤的觀點,是不科學的。我們知道:在這個世界上,沒有任何一種事物是“零”負面的作用。任何事物的存在都是一分為二的本質現象,沒有任何的絕對值。

　　2、熱瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度裡練習

　　我們稍有知識都知道,人體在超過自身的高溫環境下不能長久的,容易產生的意識遲緩,焦慮等現象。我國勞動部門規定:在氣溫超越人體溫度時,用工單位要合理的安排人員做休息。科學專家曾經說過,人在高溫下的環境裡,大腦容易產生痴呆性等疾病;內科醫生警告說,在超過身體的核心溫度98。6華氏度{約39。3攝氏度}的環境裡做鍛鍊,是有危險的。另外,我們可以從地球的版圖上可以瞭解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區域,基本屬於智慧貧窮區。

　　3、熱瑜伽的倡導者認為,熱瑜伽的目的是還原印度瑜伽地區的氣溫環境這個說法的論點沒有任何科學的合理性

　　我們可以得知,目前人工的任何環境無法替代自然的環境,大自然的環境包含了種種的作用,熱瑜伽館能夠替代或者還原的話,除了溫度,沒有別的作用!在印度,絕大部分的瑜伽練習者,選擇熱瑜伽者是少數。若還原瑜伽練習的環境,最好是大自然。如:現在開展的戶外瑜伽環境就是一個很好的列子。

　　4、提倡者引用熱瑜伽創始人的論點:鋼鐵在高溫冶煉中,經過冶煉可以任意彎曲

　　這個是一般的常識,我們都知道。但練習者不知道的是,鋼鐵為何能夠在高溫環境中彎曲,原因是經過高溫的物化作用,改變了綱鐵原有的內部結構,火的熱能屬於破壞性的作用,鋼鐵只有先經過這種內部結構的破壞後,還要進行多道程式的加工工藝,才可以使鋼鐵轉化成我們需要的作用。另如,一根竹片在火的溫度下,可以彎曲,但結構本身被破壞了。而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那麼的聽話;是具有本能的反應,在高溫的環境裡帶來的破壞作用是更加很強烈的。

　　5、熱瑜伽的出汗排毒理論

　　高溫環境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經過人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在於“通便,利尿”兩大重要途徑。另外,經過呼吸與飲食結構的調整也可以作到部分排毒。在練習“熱瑜伽”或在非常熱的環境裡做任何鍛鍊時,脫水卻很普遍。

　　雖然可以通過喝水來補充,但醫學知識提示我們,當人因脫水而需要補充喝水時,這個身體的本身就已經受到了傷害。出汗規律是有不同的;如:類似瑜伽肢體運動或其它體育運動的出汗是主動性的身體運動,符合身體排汗的規律,是身體經過運動而使身體產生的內動熱能向外出汗,擴散;是有益身體健康。而高溫的出汗是被動性的,是違背身體排汗的規律,熱能是由外向內誘發性質,如此高溫環境下運動,造成身體被動疲勞與損耗,對身體是十分無益的。

　　不宜練熱瑜伽的人

　　專家表示,練習高溫瑜珈時,身處高溫的房間中,短時間內身體會出很多汗,加快了人體新陳代謝,排除體內毒素。除了一定的減肥作用,高溫瑜珈還能令體內腺體活動正常化,甚至可減少面部皺紋。

　　不過,高溫瑜珈並非人人都適合練習。專家認為,高溫瑜珈非常適合長期缺乏運動的人。40℃左右的室內溫度可以加快血液迴圈,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也能更輕易完成不同的伸展動作,不易受傷。

　　有四類人群不宜練習高溫瑜珈:患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初癒者或剛進行手術者;嚴重吸菸者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

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