如何祛除老人斑

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

　　人上了年紀，難免臉色發暗，面板長皺紋、長斑。可是有位75歲的老人，面色白裡透紅，面板細膩，怎麼看都不像古稀之人。她就是我國著名的中醫周圍血管病專家、國家級名老中醫陳淑長教授。陳淑長告訴《生命時報》記者，美容應該由內而外，她的養生、美容祕訣都圍繞著“養血”二字，可以總結為以下三招。

　　專家簡介

　　陳淑長，教授，主任醫師，博士生導師，享受國務院特殊津貼，國家級著名中醫外科專家。入選第四批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。北京同仁堂中醫藥大師。

　　首先，每天早上吃一勺三七粉。

　　陳淑長如今每週出4個半天的門診，有的地方離家挺遠，但她都風雨無阻。無論是否外出，她每天的飲食起居都很規律，早晨按時按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄乾、乳酪、麵包片，最後把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去 。

　　陳淑長介紹說，三七又名“金不換”，《本草綱目拾遺》裡說，“人蔘補氣第一，三七補血第一”。此外，三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。

　　她建議，30歲以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥裡，攪勻後喝。

　　其次，特別注重腳步保健。

　　陳淑長告訴《生命時報》記者，從20多歲起，她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋 。中醫講，“寒從足下生，病從寒中來”。

　　腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的執行。

　　唐代孫思邈說：“血不運則百病生。”血液迴圈差，不但面板受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等症，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。陳淑長說，如今一到夏天，很多女孩穿著涼拖鞋就上街了，有的鞋甚至就是幾根帶子，很容易受寒，一定要引起注意。

　　最後，注重運動，工作時動靜結合。

　　雖然坐在椅子上工作，但陳淑長的雙腳在下面總是做“小動作”——腳腕不停地屈、伸，向裡、向外轉動。她解釋說，這樣做，下肢遠端的小血管，包括動脈、靜脈、毛細血管就都能得到活動，能讓血脈更暢通。

　　每天晚飯後，陳淑長都會慢走近1個小時，天氣好的時候去戶外，天氣不好就在家裡的跑步機上走。即便坐在沙發上看電視，陳淑長的手和腳也都不閒著，腳趾頭經常動一動，同時用手按摩幾個養生的穴位：湧泉、足三裡、三陰交 。

　　特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，經常按壓，能調補肝脾腎，讓先天之精旺盛，後天氣血充足。三陰交位於內踝骨最高點向上4指，每次按1—3分鐘即可。

　　工作之餘，陳淑長很愛養花。她說，養花和養人是相通的，活血補血、避免寒涼、充分活動、氣血通暢，就像是養花所需的陽光、營養和水分一樣，一個都不能少。