提醒你該休息的身體警告

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

　　儘管我們常說，壓力是人前進的動力，但如果壓力過大，就會損害到身體健康。《生命時報》總結了人壓力大時身體發出的7個訊號。對照看看，如果你也收到了這些訊號，記得馬上給自己放個假吧!

　　1.嘴角潰爛。

　　這是B族維生素，特別是B6缺乏的身體訊號。B族維生素對神經系統的健康至關重要，在消耗能量的壓力反應中，B族維生素損耗較快。

　　另外，人們在服用避孕藥、抗抑鬱藥物或接受激素替代療法時，對B族維生素需求更大。

　　2.夜間磨牙。

　　這是體內缺少維生素B5的跡象。維生素B5又被稱為抗壓維生素，有助於腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體的生成，在壓力反應中，維生素B5需求量會大增。

　　另外，長期壓力增加臉部肌肉緊張增大了大腦的警惕性，也會導致夜間磨牙。

　　3.指甲上有白點。

　　人們通常認為指甲上有白點是因為缺鈣，其實這是體內缺鋅的表現。鋅對於體內多個酶系統、免疫系統和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素。

　　當一個人承受壓力大時，鋅很容易被耗盡，從而導致指甲上出現白點。

　　4.便祕和腹瀉交替。

　　這是體內缺鎂的表現。人體在受到壓力之後，平復肌肉和大腦的功能時，依賴於這種“平復性礦物質”——鎂。體內缺鎂和一些典型的承壓症狀相關聯，比如焦慮、易怒、失眠、抑鬱和肌肉痛。

　　另外，消化道肌肉同樣依靠鎂來保持“平靜”，而腸道神經系統對壓力非常敏感，因此，如果體內缺鎂就會導致消化道肌肉痙攣或抽搐，出現便祕、腹瀉。

　　5.牙齦出血。

　　這是體內缺乏維生素C的表現。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內至少300種代謝功能所必需。當壓力反應時，身體內的維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血則是體內缺少維C的一個輕微症狀。

　　6.大腿或上臂有硬疙瘩。

　　體內缺少維生素E的表現。毛囊角化是一種角質化異常的疾病。最常發生於手臂和腿部之正面或外側，常被誤以為是粉刺、青春痘。

　　7.喉部和胸部反覆感染。

　　這或許是缺少維生素A所導致的。維生素A保護夜間視力和抗感染等十分重要。壓力過大會導致維生素A流失，易出現喉部和胸部反覆感染。