青少年精神衰弱預防方法

　　青少年正處於由家庭到社會的過渡階段,要獨立適應不穩定的環境,很可能會遇到一些精神上的刺激和社會環境的影響加之先天素質又有某些弱點和缺憾,更容易造成心理上的衝突,引起情緒障礙而導致神經衰弱的發生。因此小編準備了，都有哪些呢?下面一起來看看吧!

　　神經衰弱的主要症狀有:

　　1.容易疲勞

　　表現在腦力與體力上,整日情緒低迷,身心疲憊。工作學習起來,很快就感到十分勞累,效率減退耐力差。

　　2.神經過敏

　　對外界刺激過分敏感,他們怕吵、怕光、怕異味等。情緒不穩定,易發脾氣,遇到小事就激動起來,但很快就疲勞乏力。

　　3.睡眠障礙

　　可以說是“晚上睡不著,早上醒不了”,更甚者以致有頭昏腦漲、耳鳴、健忘、注意力不集中等表現。

　　4.頭部不適

　　自覺頭腦不清爽,頭重腳輕,昏脹,頭有壓迫、緊縮感等,從事腦力勞動時疼痛感明顯加強。

　　5.自疑有病

　　神經衰弱的症狀表現在各個系統,有的心慌、心跳,即認為是患了心臟病;有臉色發紅、發熱感即認為是患了肺結核;胃部不適、不願吃飯即認為是患了胃病或胃癌;表現在泌尿系統、生殖系統方面的症狀有小便次數增多,有的遺精、早洩,女性患者常有月經不調等。

　　對於患有“神經衰弱”的青少年,可以從以下方面來進行治療:

　　1.丟棄拖拉的壞習慣

　　有神經衰弱傾向的人,一般來說,心理機能都會減退,耐力也會不足。他們會對必須付諸行動的行為猶豫不決,或者針對還沒有實行而產生的結果瞻前顧後,有這種傾向的孩子,應該丟棄這種生活態度。

　　2.適當地放鬆自己的心情

　　神經衰弱是由於持續的不安和緊張所引起的。因此,青少年不要太鑽牛角尖,悶悶不樂,應該下決心將自己從課堂學習、測驗、考試等方面解放出來。這麼一來,原來浪費在無謂事情上的時間便可完全找回來了。

　　3.及時排解自己的壓力

　　如果有慾求不滿,要想辦法加以排遣。據瞭解,大部分青少年患有神經衰弱的根本原因是內心深處存在著慾求不滿或複雜的情感糾葛和挫折感。

　　4.從容地面對一切

　　注意力渙散或者有上述所列舉的症狀中的一種的話,就會強烈地感受到問題的存在,這樣一來,問題便牢牢吸附在孩子的腦海裡面日趨嚴重。因此,青少年便越覺得自己無能而飽受衝擊。很明顯,這是一種惡性迴圈。學會大膽地告訴自己:“這不是什麼大不了的事,醫生可以幫助我。”輕鬆從容地面對一切。

　　神經衰弱的人可依照不同情況,選用以下食療方法調理:

　　1.心腎不交型

　　症狀:心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰痠膝軟、遺精、脈弦細數。

　　可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、銀耳、鵝肉、豬肺、百合、酸棗仁、構杞、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。禁食辛辣油膩之物。

　　2.肝火上升型

　　症狀:心悸心煩、急躁易怒、失眠多夢、脈弦細數。

　　可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、蜂蜜等。不要吃辛辣的東西別接觸菸酒。

　　3.氣血兩虛型

　　症狀:心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食慾不振、精神倦怠、脈沉細弱。

　　可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及製品、人蔘、鯉魚、豬肝、豬肚、大麥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、奶類、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。平時要注意保暖不要著涼。

　　神經衰弱的成因眾多,患有神經衰弱的人應解除煩惱,樹立信心,並根據各自體質積極進行適當的體育鍛煉。同時,建議選用必要的藥物,對症治療。