春末夏初養生有講究

　　春末夏初的時候，我們該怎麼去養生呢?接下來小編和你一起了解春末夏初的養生方法吧。

　　春末夏初養生一：早晨醒後喚醒四肢末端

　　春末夏初之際早晨醒來，許多人都會有口腔乾燥的感覺經驗。春夏交替之季由於氣溫逐漸變高，人們在睡了一夜後難免出現津液虧虛的傾向。這時候我們可以先躺著不動，先讓舌頭在口腔裡有規律的轉動，從左向右轉動36圈，再從右向左轉動36圈，速度由慢到快，動作由小到大。在此過程中產品的唾液將其嚥下即可，此動作有助於滋陰潤燥，耗時一分半鐘左右。

　　之後應該保持上身不動，向身體兩側試著轉動脖子數次。教授姚嘯生表示，夏季的夜晚如果開窗或開了空調，夜間氣溫較低，容易“直中寒邪”。而頸部是最容易受到風寒侵害的部位。所以起床前轉動脖子能幫助我們暢通頸部氣血，一方面判斷是否出現落枕，一方面能減少早晨起床後頭暈、迷糊等症狀。如果在這一過程中出現頸部疼痛，李志剛教授建議，我們可以掐著手厥陰心包經上的內關穴的同時慢慢轉動脖子。花1分鐘時間來轉脖子有效緩解頸部疼痛症狀。

　　完成前兩個動作之後，再用一點點時間，躺在床上活動手指和腳趾，使他們有規律地收緊和張開，與此同時做腹部呼吸。陳以國院長認為早晨伸縮、兩分鐘按摩四肢末端，尤其是腳趾，有調養五臟六腑的功效，調整身體末梢的血液迴圈，對身體很有好處。

　　春末夏初養生二：醒後慢起

　　早晨醒來之後，一定不要猛起，而是要緩緩坐起，猛然起床會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側，用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒，仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　春末夏初養生三：喝一杯溫開水

　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

　　春末夏初養生五：早上排便

　　在中醫認為，人體的十二經絡對應十二時辰的養生，早晨是人體大腸經活動旺盛是時候，此時排便最適合時宜，這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　春末夏初養生四：上午養生可多運動

　　上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在運動後，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫。沒有整塊時間鍛鍊的人，則可以抓住零散時間進行鍛鍊。所謂動腦，是指積極的思考。不論小孩還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨，真正調動大腦的潛能。