女人心慌失眠的原因及調節辦法

        女人心慌失眠是現在很多處於更年期的人都會出現的問題，造成這一現象出現的原因有很多，如晚餐過量，睡前喝酒，食用過多產氣的食物等。不同的人出現失眠症的原因也是不同的，在日常生活中，我們要根據自己的實際情況來進行緩解和治療。很多處於更年期的人都不會選擇到醫院治療，一般會選擇自行在家進行調節，因此，就得根據自己失眠的原因來進行調節了。小編給大家說一下女人心慌失眠的原因及調節方法。

一、女人心慌失眠的原因：

1、腳部冰冷

       因為腳部冰冷無法入睡的人有很多，特別是在寒冷的冬天，要知道腳部保暖和睡眠有著一定的關係，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。因此，可以在睡前泡個熱水腳以後穿著厚襪子睡覺，這樣就能夠很好的入睡了。

2、睡覺沒關窗戶

       專家指出，若是我們開著窗戶睡覺很可能讓一些具有過敏的物質或者噪音進入屋內，影響睡覺。因此，最好是能夠關著窗戶，特別是在冬天，若是沒有關窗戶，就很有可能會因冷空氣進入室內而出現中途被冷醒的情況。

3、缺乏鍛鍊

       養生學指出，適當的鍛鍊對改善我們的睡眠質量是有很大幫助的。因為鍛鍊能夠幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數，也可以延長睡眠時間。但要注意的是，鍛鍊應該在睡覺前的兩個小時進行，這樣能夠更會入睡。

4、帶妝睡覺

       有的女性因為晚上要加班，一回家就懶得卸妝了。要知道若是帶著化妝品睡覺是很容易會導致皮膚髮炎的，而夜間抹香水的人也要考慮到引發哮喘的可能。因此，最好是卸妝睡覺，這樣才能夠擁有更好的睡眠質量。

二、女人心慌失眠的調節方法：

1、飲食調節

        調節失眠的方法有很多，飲食就是其中的一種。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得過飽，否則就會增加腸胃的負擔，導致失眠的出現。

2、作息規律

我們還要養成良好的生活作息規律，要儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

3、睡眠環境

要營造良好的睡眠氛圍，這樣有利於我們更好的入睡，要做到慎選枕頭和床鋪。現在很多的年輕人都睡的是彈簧床，而事實上，木板床對我們的睡眠會更好。還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。