老年人怕冷的原因

　　很多老年人平時可能都會有怕冷的現象，老年人怕冷雖然是比較常見的，但是你也一定要了解原因，這樣才可以及時的對老年人的身體進行調理，不然很有可能會越來越嚴重。下面小編為大家介紹，希望對大家有幫助。

　　1.缺鐵。鐵在人體中是製造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔負著機體運輸氧的任務。缺鐵者外周組織的氧供應減少，導致組織的能量代謝發生障礙，會因產熱不足，身體感到異常寒冷。

　　2.低血壓。血壓過低可引起末梢血迴圈不良，機體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。

　　3.甲狀腺功能低下。甲狀腺素有加速代謝並釋放能量的作用，還可使面板的血液迴圈加快，從而增加體熱以抵禦寒冷。

　　如果機體長期缺碘，甲狀腺分泌不足時，機體就會因產熱不足、禦寒能力降低而怕冷。

　　4.患畏寒證者女性發病率明顯高於男性。這是因為女性擁有製造熱量的肌肉比男性少，月經又容易導致鐵的流失所致。

　　老年人怕冷的建議

　　1、防肺寒：喝熱粥散寒。風寒感冒在冬季裡可以說是最常見的毛病了。對於一些症狀較輕的患者，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應對，效果不錯哦。服用過後建議上床蓋好被子，感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果才好。

　　2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”***環繞腰部的經脈***所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨***長強穴***。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

　　老年人怕冷的飲食建議

　　肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

　　根莖類：據研究，老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

　　含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內"生產"，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　其實小孩和老人畏寒怕冷和自身的身體條件有很大的關係，很多老人的身體體質本身就比較怕冷，所以穿的衣服也就格外多。而這些現象其實都是可以通過飲食來改善的，有很多食物對人的身體是非常好的。另外需要大家注意的就是，平時飲食不要吃冷的。