孕婦後背痠痛什麼原因

　　隨著肚子越來越大，孕婦常常感到腰痠背痛。孕婦後背痠痛是什麼原因?為什麼會出現孕婦後背痠痛的情況?下面就由小編告訴大家孕婦後背痠痛的原因吧!

　　孕婦後背痠痛的原因

　　1、 重心的改變

　　您的重心隨著腹部的不斷彭隆而向前移動。這使得脊柱的前凸增加，小關節的壓力增大，脊柱的肌肉持續緊張。腹圍的加大使脊柱肌肉負荷繼續增加，這就是為什麼您的腰痛隨著時間的推移逐

　　漸加重。

　　2、 荷爾蒙的改變

　　恥骨鬆弛激素是由於妊娠產生的一種激素，作用是使韌帶更有彈性。骨盆韌帶的鬆弛為的是保證正常的分娩，同時也使得骨盆的穩定性下降。當您長時間的站立、行走、在床上翻身、從低矮的凳子起立、彎腰和提重物時會出現疼痛。

　　3、 腹部肌肉的改變

　　隨著子宮的增大，腹部肌肉對脊柱的支援減弱。妊娠後腹直肌的改變是：腹直肌自中線分離，減少了對骨盆和脊柱穩定的支援。

　　防止腰痛的方法

　　1、 站立

　　站立時保持挺直，這對孕婦來說是比較困難的，但是仍要嘗試縮緊下巴，伸展肩部，適當收腹提臀，懷孕的婦女肩部通常前傾，背部後弓，這更增加了脊柱的負擔。

　　2、 坐姿

　　儘量避免長時間坐著，經常起身。用腳蹬將雙足墊高有助於減少腰背部疼痛，腰部也要以靠枕支撐保護。

　　3、 起身

　　起身時膝關節彎曲，保持背部挺直，要大腿用力，避免腰部用力和扭曲。

　　4、 睡覺

　　睡覺時保持側臥，一側或雙側膝關節彎曲，雙腿之間夾一薄枕。隨著妊娠進展，注意利用捲曲的小枕襯托保護肚子，以防受壓。

　　5、美式脊椎矯正技術

　　調整骶髂關節和腰椎的位置，立杆見影的效果，產前產後必須的。

　　6、普拉提運動

　　產後適當的運動可以改善腰部及盆底肌肉的功能，增強脊柱穩定性，調整肌肉失衡，達到緩解疼痛的目的。