避免運動損傷的方法有哪些

　　運動損傷經常發生在你我身邊。因此，我們每次運動前首先要做好充分的思想準備，避免運動損傷的發生。

　　1、 首先你需要找到適合你個人的一個動作模式

　　很多人在健身時都知道上網去搜健身教程，學習健身動作。不是每一個都適合你，你需要先試一試，看看是否適合你，再做選擇。

　　2、 量力而行

　　在選擇重量的時候一定要量力而行，而不剛開始練就不斷加重量，這樣只會傷害自己的身體。

　　3、 不要在身體不舒服的時候強行健身

　　身體不舒服是因為你身體需要休息，不要強行健身。在你身體狀態不好的情況下健身，很容易讓身體受傷，訓練效果也不好。

　　4、 在訓練過程中若有任何的疼痛感，馬上停止訓練

　　可能你在健身訓練時一不小心身體某個部位有疼痛感，但你感覺很輕微，一閃而過。其實身體內部已經受傷。如果繼續訓練就會傷上加傷，所以健身中有任何的疼痛感，要停下休息。

　　5、 在訓練之前，先熱好身

　　訓練之前做好熱身，這樣我們可以減少在運動中損傷的風險，還能夠啟用你的肌肉，使我們在訓練過程中更好的找到感覺。訓練之後呢。做好拉伸，這樣能夠讓你更好的恢復。

　　6、 做任何動作都要保證軀幹穩定

　　因為你軀幹穩定之後做任何動作都會更有力、更穩定。這樣就不容易受傷。

　　7、 糾正動作技術上的錯誤

　　器械運動的技術問題是造成運動損傷的主要因素。如果練習的運動姿勢錯誤，違揹人體身體構造的特徵和鍛鍊是的運動力學，必然造成運動損傷，有很多的動作太極端、時間過長都可能會導致運動損傷。

　　8、 訓練時要注意器械和場地

　　在訓練時訓練場地太滑，槓鈴轉動、不靈，器械年久未修、器械維修未到實處，導致機械老化對練習者造成傷害。