老年人腿抽筋的原因和建議有哪些

　　腿抽筋這個現象存在於很多人身上，不僅是幼兒，老年人也頗多，腿抽筋的時候腿部肌肉會突然的變緊，患者在腿抽筋的過程中也是很疼的。尤其是對於老年人來說，這個年紀的骨頭會比年輕人脆弱很多，如果不好好護理的話，很可能引起其他的疾病。下面小編為大家介紹老年人腿抽筋的原因，希望對大家有幫助。

　　老年人腿抽筋的原因

　　①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

　　③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　要根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

　　老年人腿抽筋的建議

　　一、不要吃藥，要多活動就行了，不要太劇烈!

　　腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起，平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

　　二、補鈣，吃鈣片，喝牛奶。

　　建議口服維生素D、鈣片每日三次即可。一般能預防缺鈣引起的抽筋的情況。

　　病情分析： 您好 老人晚上睡覺腿抽筋考慮是缺鈣的症狀，注意補鈣可以改善的 指導意見： 要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

　　三、補鈣藥

　　老年人鈣質流失的很快，很多食物的鈣質都沒辦法完全吸收了，建議吃點迪巧維D鈣咀嚼片補充鈣質的同時再多吃含鈣量高的食物，比如海帶紫菜和豆製品。

　　腿抽筋光吃鈣片不管用，吃多了會沉澱體內更麻煩，平時用雙手按摩發麻的腿和足底，堅持做，比什麼都好，足底按時可雙腿盤起來，兩手同時按摩，這樣將腿筋拉了，增強活力。

　　老年人腿抽筋的意見

　　抽筋症狀一般來說缺鈣的可能性比較大，因為人體在出現缺鈣之後就很容易會出現腿抽筋的症狀，可以試著先服用一些鈣劑，然後再多吃一些含鈣比較豐富的食物，如果方便的話可以去醫院做一個微量元素的檢查，看看身體上面是否還有其他的缺失，及時地注意補充，老年人腿抽筋是一種非常常見的表現，平時的時候要多晒晒太陽，保持一定的運動量，在食物中要選擇一些高鈣的食物。