例假好幾天遲遲不來是怎麼回事

　　月經的週期是二十八天至三十天，若月經推遲或提前七天之內算正常的。超出的就算姨媽推遲了。每個月都提前推遲不準時可不是好事哦~~

　　下列幾種都是姨媽推遲的原因。

　　1，藥物因素

　　一些藥物具有副作用，如服用避孕藥後內分泌失調，可導致月經推遲。例如，避孕藥、胃動力藥嗎叮啉、治療甲 狀腺機能亢進的藥物、中藥雷公藤多甙等等。媽媽網專家提醒，不到萬不得已不建議服用緊急避孕藥，如果服用 緊急避孕藥後出現月經推後，超過一個星期以上，就要到醫院就診，做妊娠試驗，以確定是否是避孕失敗。如果 因為吃緊急避孕藥出現月經不調，最好去醫院，讓醫生幫您制定正確的調理方法。

　　2，精神因素

　　精神過度緊張、壓力過大，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，工作任務重，往往會導致月經推遲，還可伴隨 出現乳房脹痛、胸悶心煩。

　　雖然我們還不能確認過多的壓力對人體到底有多少影響，但它確實可以影響到女性的 月經規律。媽媽網專家提醒，女性要學會緩解壓力的方法，避免緊張壓力。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒 波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等 現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　4，生活因素

　　過度節食有關專家研究表明，少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才 能維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合 成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　每個女生都希望有白裡透紅的面板，那就需要有健康的姨媽了!

　　一，經期禁忌

　　1、不宜過性生活

　　2、不宜劇烈運動

　　3、不宜吃生冷、過鹹食物

　　4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　5、不宜吃活血化淤藥物

　　5、不宜吃活血化淤藥物

　　7、不宜捶腰 不宜拔牙

　　8、不宜穿緊身衣褲

　　9、不宜高聲唱歌

　　二，經期衛生

　　好首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要晒乾，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

　　3、避免房事：月經期間不用去公共遊泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

　　4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

　　5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況***如懷孕、流產***發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。

　　三，經期後期

　　經期失血就要通過補血來調理。這些補血食品再合理搭配其它的食品，就可以滿足經期的生理需要，如豬肝湯、豬肝都是很好的補血食物，含鐵、蛋白質等物質豐富，湯又是熱性，所以很適合經期服用。

　　常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

　　總之，月經期應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊的生理需要，為自己搭配合理膳食，同時要注意飲食宜忌，以確保健康。