睡著打呼嚕是什麼原因引起的

　　俗話說十人九鼾,基本上每個家庭中都有人會在晚上睡覺時打呼嚕.打呼嚕是我們生活中一種比較常見的呼吸現象，為什麼睡覺會打呼嚕，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　睡著打呼嚕的原因

　　一、舌頭肥大分析：儘管有些人體形並不胖，但有可能他的區域性太胖了，比如扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。

　　二、身材肥胖分析：肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

　　三、鼻部異常分析：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。

　　四、心血管病變分析：打呼嚕與心血管疾病是有天然的聯絡，就在於習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

　　五、呼吸暫停分析：因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打呼嚕的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

　　如何預防睡著打呼嚕?

　　1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2.避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　7.手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　8、選擇適當的枕頭

　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。

　　9、睡前不要飲酒

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　10、使用加溼器

　　如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　11、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。

　　12、適當的鍛鍊

　　要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

　　打呼嚕的認識誤區

　　一、只有胖人才打呼嚕

　　打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由於氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，只要打呼嚕，都應早做檢查。

　　二、輕度打呼嚕不用重視

　　很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產生這些併發症的患者有一部分的打呼嚕並不是很響亮。所以並不可以把打呼嚕聲音的大小而當成界限。所以只要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

　　三、累才打呼嚕

　　打呼嚕嚴重者可能會發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由於打呼嚕導致的。打呼嚕隨著病史而加重，病史時間長，那麼相對應的打呼嚕死亡率就越高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕不是什麼嚴重的事情。殊不知打呼嚕越久，就越容易導致併發症。