運動過量有什麼危害

　　適量的運動可以減肥塑身，但是過量的運動只會傷身，那麼運運動過量對人體有什麼危害呢，下面就讓小編來告訴你。

　　運動過量對人體的危害：急性腎衰竭

　　一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

　　運動過量對人體的危害：運動性貧血

　　長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

　　運動過量對人體的危害：引發心臟疾病

　　在尋求運動減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能承受的範圍，她們還拼命用意念來剋制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前後變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。

　　運動過量對人體的危害：關節遭到磨損

　　運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。

　　運動過量對人體的危害：月經異常

　　國外專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。

　　運動過量對人體的危害：卵巢破裂

　　過度運動還可能引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。過度劇烈的運動甚至會引發子宮內膜異位症、子宮下垂，並引發不孕、骨質疏鬆症等系列列疾病。

　　有害的減肥方法：

　　一、胡亂吃藥減肥

　　一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害。利尿劑造成脫水。瀉藥導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便祕。

　　二、震動機、碎脂機減肥

　　震動機和碎脂機從字面上就能看出，這些器材只能把脂肪震碎了，而並非讓脂肪消失，擊碎的小脂肪還是留在體內，根本不會消失。而且由於分佈不均勻，容易產生表皮凹凸不平的現象。

　　三、吸菸減肥

　　很多會在飯前或空腹時抽一根菸，令胃部感到不適，從而沒有胃口吃東西。事實上用抽菸來減肥的人是最得不償失的。這是一種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹抽菸更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。

　　四、催吐減肥

　　專家曾把嘔吐減肥歸類為“極危險”的減肥方法之一。因為嘔吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致面板粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症。

　　五、斷食減肥

　　眾所周知，不吃東西肯定不會長肉。但是長期下來，會導致人體營養素缺乏，基礎代謝減慢。而且等身體習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速反彈，甚至比原來更胖。

　　六、杜絕澱粉類食物

　　人們通常都認為澱粉類食物裡所包含的碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足。其實部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

看過的人會看：