不運動減肥怎麼瘦十斤

　　不少朋友都迫於上班上學的原因沒有時間運動。因此小編給大家整理出一些除運動以外的減肥方法，持之以恆的話，瘦十斤不是夢，希望對大家有所幫助。

　　減肥最有效的方法一、速效吸收減肥法

　　都說人如其名，速效吸收減肥法就是這麼一款擁有神奇減脂功效的超快速減肥方法。提到速效吸收減肥法，相信很多人都非常熟悉，這個幫助無數肥胖人士健康減重的神奇減肥法擁有一整套完整科學的瘦身方案以及超經典輔瘦品牌Amywish的協助，以至於很多知名人士和瘦身達人都極力推薦。作為速效吸收減肥法的精華所在，Amywish不僅能幫助大家安全高效擺脫身體多餘脂肪堆積的困擾，而且長期堅持使用，還能幫助改善身體的不良狀態，比如讓代謝更順暢、恢復正常營養吸收水平等。

　　減肥最有效的方法二、改變不正常的作息習慣

　　很多肥胖人士減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了，減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上12前點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　　減肥最有效的方法三、不要讓心情左右你的食慾

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量;女人的飲食習慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至會吃得比男人多，這對減肥中的人來說是大忌。女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性迴圈。

　　減肥最有效的方法四、向零食說ByeBye

　　肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅乾也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質，不只有利減肥，對健康也有幫助。肚子餓的時候，女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充飢，不過減肥中的女人，還會注意標示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認為這樣可以滿足口腹之慾又不會影響減肥的效果。大部分的飲料或零食，裡面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質，是減肥中的大敵，即使是強調低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧!

　　減肥最有效的方法五、制定可達到的目標，並努力完成

　　男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然後就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每週多做10個扶地挺身。先制定1個可以達到的目標，做到以後再進行下1個計劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計劃的力量。

　　專家們發現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己儘快達到那個理想。不過卻因為目標不容易完成，時間一長，就容易鬆懈，之後反而沒有動力再去完成。因為訂下的目標常常超出自己的能力，沒有達成放棄以後，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裡，距離理想體重只會越來越遠。

　　減肥最有效的方法六、放棄飲料

　　果汁、梳打水、碳酸飲料、咖啡等等是不是你每天都不可缺少的東西?但卻惟獨少了水。或許淡而無味的水是你最不想喝的東西，但如果你覺得自己排便不順暢，小肚子越來越大、身體日漸臃腫的時候，你最好還是放棄那些花花綠綠的飲料，每天喝至少1500毫升的水吧。它可以幫助你調節體內的水分平衡，幫助排出身體廢物，身體代謝速度加快了，才有減輕體重的可能。

　　減肥最有效的方法七、找志同道合的朋友

　　許多人試圖跳過最後一個步驟。覺得減肥是件不怎麼光榮的事情。但是，跳過這一步，只有壞處沒有好處。找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥， 將大大增加你減肥成功的機會。你們可以相互激勵，提醒對方不要懈怠，並給對方的新技巧。而且也可以分享減肥的心得，尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。保持一個好心情，也可以促進減肥的程序。

　　為避免肥胖威脅身體健康，儘快找到適合自己的減肥最有效的方法才是當下大家的首要任務。上文中小編為大家詳細介紹了七種減肥最有效的方法，其中放棄飲料、養成良好作息習慣等都是非常簡單且容易堅持到底的減肥最有效的方法。因此，大家一定不能半途而廢哦!

　　以上是小編為你帶來的不運動減肥方法的全部內容。

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