女人更年期失眠怎麼辦

　　女性更年期到來的時候有會發生很多症狀，如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等問題。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女人更年期失眠的解決方法

　　1、心理治療。專家介紹說，更年期失眠的心理治療方法通常分為兩個部分，也就是個別心理治療和集體心理治療。在醫院臨床上，一般採用個別心理療法，醫生和患者個別交談，對患者進行心理疏通，用解釋、鼓勵、解釋等方式為患者減輕心理壓力或認知自身狀況，放平心態，對於患者比較疑惑的事件，進行解釋，解除顧慮，更年期是一個正常的生理階段，只要能保持心情愉快，情緒穩定，便可消除或減輕失眠症狀。

　　2、藥物治療。更年期失眠症狀出現以後，女性朋友可以先去正規的醫院請專業的醫生進行診斷，結合病情的輕重程度，而開據相關藥物，藥物可以調節內分泌平衡，從而達到緩解或解除失眠症狀。

　　3、體育療法。更年期女性如果出現失眠的症狀，可以在閒暇的時間多參加一些戶外活動，選擇自己所喜歡的運動專案，不僅能強身健體，而且也能調節心情，在運動中，一切不愉快的事情會全部拋擲九霄雲外，心情愉快了，自然是能安安穩穩的睡覺了，失眠症狀也就隨之消除了。

　　可以治療女人更年期失眠的食譜

　　1、小米

　　小米粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。

　　①海蔘小米粥

　　材料：小米，蔬菜，海蔘，薑絲，蔥花。

　　做法：

　　小米淘洗乾淨，用清水泡上。蔬菜和海蔘洗淨，切薑絲和蔥花，海蔘切片。

　　湯鍋放入足量的水，水沸之後放入小米，滾鍋後下海蔘，再次滾鍋後繼續煮上約5分鐘，其間不停用勺子攪拌。加入薑絲，蓋上鍋蓋，轉最小火熬煮，期間不要開啟鍋蓋。

　　大約25分鐘後，開蓋，加入1小勺濃縮雞汁，攪拌混合，大火滾煮2分鐘，最後撒上適量的鹽，加入白胡椒粉調味，滴上幾滴香油，撒上蔥花，即可關火，盛碗溫食。

　　②小米南瓜粥

　　材料：小米1000g，南瓜300g。

　　做法：

　　南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘。準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘。煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥***省略也行***。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

　　2、大棗

　　大棗是治療神經衰弱、失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。

　　①大棗紅糖姜水

　　材料：大棗6個、生薑1塊、紅糖1勺、水適量。

　　做法：

　　將大棗泡在水中，用牙刷將棗仔細的刷洗乾淨，特別是棗皮縫隙中的塵土。將洗好的棗切成片。生薑洗淨後切成片。

　　將棗片和薑片放在煮鍋中，加入適量水先浸泡10分鐘左右。開火將水煮至沸騰，加入紅糖繼續小火熬煮。將煮好的糖水倒入杯中就可以飲用了。

　　②糯米紅棗

　　材料：紅棗、糯米粉。

　　做法：

　　紅棗浸泡數小時，瀝乾水分用剪刀剪開去核。糯米粉、玉米澱粉混合，加入清水和成團***如果怕散可以用開水和***。將糯米粉搓成長條，切小段，加入紅棗中間。做好的紅棗排入盤子中，放入蒸鍋蒸熟5取出蒸好的紅棗，表面淋上糖桂花即可。

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