治療失眠的養生食療方
失眠,是現代生活中常見的一種現象。但是治療失眠吃什麼好呢?下面小編為大家介紹治療失眠的養生食療法,希望對你有用!
蓮桂棗仁湯
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
甘草小麥紅棗湯
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
合歡花蒸豬肝
每次用合歡花***幹品***10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。
大棗茯神粥
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。具有健脾養心、安神益智的作用。
失眠患者養生食物
牛奶
牛奶是一種營養豐富的食物,也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,另一種就是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似***的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
小米
失眠了可多吃小米,因為小米含有色氨酸最豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
蜂蜜
失眠了首先要注意飲食的調理,多吃蜂蜜有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。
大棗
大棗是一種很好的催眠作用,因為大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
吃什麼治療骨質