月經期間能喝咖啡嗎喝了好不好

　　女性月經期間，有很多禁忌事項，特別是在飲食方面。對於喜歡喝咖啡的女性、特別是上班族，那麼，月經期間能喝咖啡嗎?下面是小編整理的月經期間能喝咖啡嗎資料，歡迎閱讀。

　　月經期間能喝咖啡嗎

　　月經期間過量喝咖啡的壞處

　　1、月經前和經期喝咖啡，會導致乳房脹痛，引起焦慮、易怒及情緒不穩，同時也會大量消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、咖啡中含有刺激性物質——咖啡因，它易刺激神經和心血管，導致月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。

　　3、女性經期喝咖啡不好。經期喝咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，加重一些婦科疾病，如子宮內膜異位、乳房腫脹等，甚至影響到生育。經期喝咖啡導致體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，加快卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。

　　月經期間少量喝咖啡的好處

　　1、咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，因機體內環境的變化，有些女性會出現痛經、乳房脹痛等不適，而少量的咖啡因有助於緩解女性的經期不適。

　　2、由於咖啡因有刺激中樞神經和肌肉的作用，因此喝咖啡可以達到振作精神、增強思考能力，恢復肌肉疲勞的效果。作用在心血管系統，還可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液迴圈。

　　綜上所述，女性經期是可以喝少量咖啡，以緩解經期不適的，但不能多喝。

　　經期能不能喝咖啡

　　眾所周知咖啡中的咖啡因含量是非常高的，而很多女性在經期的時候多會有腹部，腰部等不適感，此時可以利用咖啡因來改變機體的環境，可緩解經期不適感。同時咖啡因還可刺激中樞神經，因此可以緩解女性經期疲勞感，對保持充沛的精力有著很大的幫助，同時對於促進血液迴圈，促進心腦血管的健康也有一定的積極的意義。

　　但是我們這裡說的經期喝咖啡是指少量飲用的情況，如果你喝得很多的話，那麼不僅不能起到以上的保健功效，相反的還會給你的身體帶來一些想不到的痛苦的。

　　過多的咖啡因會增加女性體內的雌性荷爾蒙的分泌，會引起女性的乳房腫脹，痛經，甚至會影響到女性卵子的數量，影響到女性的生理功能，引起女性性冷淡，甚至會影響到女性的生育能力。

　　女性在經期時本來就應該多休息了，可是過多的咖啡因之後，會使得女性無法好好的休息下，引起情緒不穩，對整個經期造成很大的痛苦。

　　經期可以喝咖啡嗎

　　據瞭解，在月經來潮之前，女性機體的內環境會發生一定程度的變化，在這個時候，少量的咖啡因可以緩解月經期的不適，但這並不代表咖啡因有利於月經期的女性。

　　根據研究結果顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房出現水腫，脹痛。

　　同時，經期攝入過量咖啡因會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起著鎮靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。

　　此外，過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經期間喝咖啡，則會使體內雌性激素明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，並導致月經紊亂，還可能會引起痛經和月經量增多。

　　專家提示，女性長期過多喝咖啡容易患心肌梗塞，若是想喝，不妨等月經結束後每天喝一杯不加糖的黑咖啡，還有一定的減肥作用。

　　咖啡是什麼

　　“咖啡”***Coffee***一詞源自衣索比亞的一個名叫卡法***kaffa***的小鎮，在希臘語中“Kaweh”的意思是“力量與熱情”。茶葉與咖啡、可可並稱為世界三大飲料。

　　咖啡樹是屬茜草科常綠小喬木，原產於衣索比亞。熱帶、亞熱帶的常綠小喬木或灌木。葉長卵形，花白色，結深紅色漿果。有小果、中果、大果咖啡等。種子炒熟碾成粉可制飲料，有興奮作用。

　　日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具製作出來的，而咖啡豆就是指咖啡樹果實內之果仁，再用適當的烘焙方法烘焙而成。

　　咖啡是由咖啡豆磨製成粉、用熱水沖泡而成的飲品。其味苦，卻有一種特殊的香氣，是西方人的主要飲料之一。它原產於非洲熱帶地區，如今在中國雲南、廣東等省亦有栽培，其種子稱“咖啡豆”，炒熟研粉可作飲料，即咖啡。

　　咖啡的主要成分

　　咖啡因：有特別強烈的苦味，刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由於它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。

　　丹寧酸：煮沸後的丹寧酸會分解成焦梧酸，所以沖泡過久的咖啡味道會變差。

　　脂肪：其中最主要的是酸性脂肪及揮發性脂肪。

　　酸性脂肪：即脂肪中含有酸，其強弱會因咖啡種類不同而異。

　　揮發性脂肪：是咖啡香氣主要來源，它是一種會散發出約四十種芳香物質。

　　蛋白質：卡路里的主要來源，所佔比例並不高。咖啡末的蛋白質在煮咖啡時，多半不會溶出來，所以攝取到的有限。

　　糖：咖啡生豆所含的糖分約8%，經過烘焙後大部分糖分會轉化成焦糖，使咖啡形成褐色，並與丹寧酸互相結合產生甜味。

　　纖維：生豆的纖維烘焙後會炭化，與焦糖互相結合便形成咖啡的色調。

　　礦物質：含有少量石灰、鐵質、磷、碳酸鈉等。

　　咖啡的好處

　　咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　咖啡對面板有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

　　咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

　　常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種汙染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

　　咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

　　咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克***約3杯煮泡咖啡***的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

　　咖啡的壞處

　　緊張時添亂

　　咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

　　加劇高血壓

　　咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

　　誘發骨質疏鬆

　　咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的儲存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。