在月經期間如何減肥

　　女生每個月擔心的月事，生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，而且還以身為女生為樂呢!月經期間如何減肥呢?小編告訴你。

　　月經期間減肥之第1天

　　以調整主食開始進行瘦身

　　經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

　　月經期間減肥之第2天

　　正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

　　月經期間減肥之第3天-第4天

　　有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急於限制飲食。

　　月經期間減肥之第5天

　　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。

　　月經期間減肥之第6天-第7天

　　若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期，一個月迴圈3次。

　　月經期間減肥之經期減肥零食

　　黑巧克力

　　很多人以為經期吃巧克力不會發胖，其實是不對的，任何巧克力除了黑的之外，都會發胖的，而黑巧克力就算你一天吃十塊，在經期的時候是絕對不會發胖的，因為黑巧克力的可可脂含量很高，這種物質不但能夠讓你緩解經痛，更能燃燒你的脂肪產生熱量，保證瘦身和不痛。

　　月經期間減肥之經期減肥建議

　　1、這幾天可以用蘋果乾加上紅茶或是綠茶來泡水喝，這樣既可以利尿又可以去水腫。

　　2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質。當黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮裡面排不出去的經血。

　　3、可以喝點豆漿。有研究發現豆漿裡面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。