什麼情況要排毒

　　不少人卻發現，沒往臉上身上少塗抹護膚品，面板卻依然不見好。其實這可能是身體在告訴你，體內毒素超標了，呢?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。

　　需要排毒的五大訊號

　　訊號一：臉色晦暗

　　身體需要排毒了的話，臉色會變得晦暗。

　　人體的肺部是最容易堆積毒素的，而肺部管理著全身的面板。如果是肺部毒素堆積超標，影響了肺部的功能，就會反應到臉上來，使面板失去光澤。

　　怎麼排毒：平時多主動咳嗽，還可以多吃百合、銀耳等清肺潤肺的食物。

　　訊號二：長痘痘長斑

　　身體需要排毒了的話，臉上會開始長痘痘或者是長黃褐斑。

　　特別是前額出現的痘痘和斑的時候說明是肝臟毒素堆積過多引起的。而長黃褐斑是因為體內臟腑功能失調，毒素淤積引起的。

　　怎麼排毒：因為毒素堆積引起的長痘痘長斑應該多吃水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，日常還要做好面板的保養。

　　訊號三：經常便祕

　　身體需要排毒了的話，重要的一個表現是經常性的便祕，有的甚至是3天才排一次便。這很容易導致宿便殘留在體內，導致體內毒素淤積。

　　怎麼排毒：可以喝蜂蜜水等幫助潤腸或者是增加膳食纖維的攝入，避免使用瀉藥幫助排便以免造成腸道功能紊亂，加重便祕。

　　訊號四：出現口臭

　　身體需要排毒了的話，表現表現的重要的特徵就是有口臭。

　　口臭的引起是體內虛火旺盛引起的，也可能是口腔疾病引起。

　　怎麼排毒：多吃清熱解毒的食物幫助下火，或者是用玫瑰花、薄荷水漱口並且飲食應該清淡。

　　訊號五：臉上痤瘡

　　身體需要排毒了的話，一個訊號就是臉上會長痤瘡。

　　痤瘡出現的原因是因為毛孔堵塞導致油脂排洩困難，堆積引起的。而體內毒素較多，脾胃鬱熱，體內溼熱的話是引起痤瘡的重要原因。

　　怎麼排毒：多吃蔬菜水果，少吸菸喝酒，避免肥厚油膩食物，保持大便順暢。

　　運動排毒的有效方法

　　***1***每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　***2***練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　***3***洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

　　***4***運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。