女性例假期間吃涼有哪些影響

　　如果是在夏天，能夠吃上一根透心涼的冰棍或者一塊清甜的冰西瓜，真的是一大樂事，但是例假期間吃涼的會怎麼樣呢?下面是小編整理的女性例假期間吃涼的影響，歡迎閱讀。

　　女性例假期間吃涼的影響

　　1、例假期間吃冷的會導致痛經

　　從中醫角度來說,經期機體容易受外邪侵入,如,寒冷等,會導致淤血,月經不能暢通的流出。所以月經期需要注意不吃生冷食物,不碰冷水。從西醫理論來說:月經期如果吃冷的食物,會引起子宮內血管收縮,會導致痛經等問題,子宮內膜脫落不順暢,導致月經淋漓不盡,經期延長等症狀。所以,無論是從中醫或西藥方面,都是認為月經期必須注意保暖,不能吃生冷食物,不碰冷水,不吹冷風,注意休息,不洗盆浴,保持心情愉快等。

　　2、例假期禁止冷的涼的食物

　　經期要以熱的為主,可以喝點紅糖水,寒性水果和食物就不要碰了,其他水果最好是用水燙過後吃,要對自己的身體負責,月經期間不能有性生活,注意個人衛生。月經期間是禁止吃生冷的食物。月經期間注意禁止劇烈運動和休息,注意保暖,防止著涼,不食生冷食物,不過於勞累,保持心情愉快,勞逸結合。經期吃辛辣,生冷食物會刺激到子宮,會導致出血量增多或是痛經的,為了自己的身體著想,想吃也不要急於這一時吧。

　　3、例假期不宜多吃的食物

　　女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容經期不該多吃的食物易產生血塊,造成經痛。經期不該多吃的食物。其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

　　例假期間飲食禁忌

　　1、禁忌生冷食物

　　血得熱則行,得寒則滯。月經期吃生冷的食物,一會有礙消化,二會更容易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,這可能會導致經血執行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。相反,月經期飲食宜以溫熱為主,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　月經其間的女性很容易感到疲勞乏力,消化功能也減弱,胃口欠佳,因此,在飲食上要注意食物的清淡,另外,要選擇易於消化吸收的食物,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、禁忌喝濃茶

　　在濃茶中,咖啡鹼含量比較高,咖啡因會刺激神經和心血管,很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙,引起缺鐵性的血虛。

　　有效緩解痛經的方法

　　1、飲食要均衡

　　醫師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。

　　2、記得保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

　　3、需要補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。