補肺的食物有哪些

General 更新 2024年11月09日

   補肺是養生的重點,通過飲食補肺最有效,那麼吃什麼補肺呢?下面由小編為大家介紹補肺的食物,希望能幫到你。

  補肺的食物

  補肺的食物有山藥,山藥適合在春季食用,營養豐富可以健脾益氣,避免肝氣旺傷脾;還可以補腎益精,提高抵抗力。大米煮粥,加白糖,蒸熟山藥搗泥後和粥攪勻,食用可以健脾補肺,滋腎益精。適合體弱多病及中老年人吃。

  補肺的食物有韭菜:500克的韭菜含有100毫克蛋白質、560毫克糖、20毫克維生素A20,還有維生素C、鈣及磷,及揮發油等。而且韭菜內含抗生物質,可以調味、殺菌。“韭菜春食則香,夏食則臭”,春天需要保養陽氣,韭菜性溫,適合補肺。

  大棗也可以補肺。大棗性味甘平,特別適合在春天食用。身體比較虛弱、明白沒有胃口,以及想要補肺的朋友平時可以常吃棗米飯,大米為主,加上一點紅棗,色澤更加鮮豔,而且爽口潤甜。

  菠菜補肺:菠菜內含的胡蘿蔔素也非常豐富,每天吃50克的菠菜,維生素A就足夠滿足身體需要了;菠菜的維生素C也非常多。高血壓、便祕或者頭痛的患者,可以把鮮菠菜洗淨放在開水裡燙一下再取出切碎,加點香油、鹽等食用。

  補肺的中藥

  1、枸杞子

  《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充,血可補,陽可生,陰可長”。枸杞子有類似人蔘的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質,延緩衰老之功效。

  2、蜂王漿

  蜂王漿是蜂製品中的珍品,含有豐富的營養成分,可促進蛋白質合成,促進細胞生長,增進機體的新陳代謝,增強組織再生能力。同時,因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。

  3、何首烏

  宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

  4、三七

  清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人蔘補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人蔘有相似之處。其人蔘總皁甙含量超過人蔘。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。

  5、剌五加

  《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”,“寧得一把五加,不用金玉滿車”。現代研究發現,剌五加有抗衰老、抗疲勞***其抗疲勞作用比人蔘皁甙還強***、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

  6、靈芝

  《神農本草經》認為,靈芝能“補肝氣,安魂魄”,“久食,輕身不老,延年神仙”。現代研究證實,靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老程序。

  7、紅景天

  在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現,紅景天有類似人蔘的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。

  8、絞股藍

  絞股藍為葫蘆科植物,在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人蔘皁甙結構相同,近年來發現,絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能,能提高人體應變能力和免疫力,降低膽固醇和轉氨酶,預防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮靜、鎮痛。

  9、黃芪

  中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”,清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現,黃芪不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的程序。

  那到底什麼是“清肺”?

  不少人覺得,在食用動物血後,便便會變成黑色,不就是把肺裡的毒素排出來了嘛!

  事實上,因為動物血富含鐵元素,不易被身體全部吸收,剩餘的鐵在胃酸的作用下變成黑色,會導致黑便的產生,並不是所謂的“清肺”效果。就目前來說,沒有任何實驗和臨床證明食物中的小分子能清除肺中的粉塵。

  其實,“清肺”的說法來源於傳統中醫,一般指減緩與呼吸道有關的症狀,如咳嗽、痰多等。人們口中所說的“清肺食物”、“清肺藥物”,是指某些食物和藥物有助於改善這些症狀,能起到清熱、解毒的作用。

  飲食雖然不能直接“清肺”,但針對霧霾對呼吸系統造成的損傷,能間接起到護肺效果。

  由於霧霾會引起呼吸系統疾病發作或加重,因此從中醫角度來講,可多吃化痰止咳、潤肺清燥的食材,如北沙蔘、玉竹、麥冬、蓮子、百合、雪耳、菊花、羅漢果、陳皮、山藥、北杏、南杏、雪梨、柚子、馬蹄、黑木耳、洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、蜂蜜等。

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