瑜伽新手入門有哪些誤區

General 更新 2024年12月22日

  瑜伽是比較常見的一種鍛鍊方法,但是多數的新手對於這一運動的認識不是很瞭解,那麼當中又存在哪些誤區呢?跟著小編一起來看看吧。

  瑜伽新手入門常見誤區

  瑜伽只適合於女性

  瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

  只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

  因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可,並不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

  瑜伽就是拉伸

  瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你開啟身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

  自己在家練習省錢省時間

  自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體,不知道自己的極限時,會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。

  體位法的練習最重要

  許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了,身體才會更健康。

  練瑜伽需要吃,練習前必須空腹

  瑜伽從來不強求練習者吃素,但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

  瑜伽運動必備知識

  1、瑜珈就像柔術或舞蹈瑜珈同柔術、舞蹈的學習目的完全不同,柔術和舞蹈是以表演為主要目的的,而瑜珈的學習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習,過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等N種技法的配合,其目的是完全的保健和自我修習。因此瑜珈同柔術、舞蹈雖然形似,卻神差千里。

  2、瑜珈就是一種瘦身運動瑜珈學習的最終目的是身身體、心思維、情緒等、靈感知事物的本能三者的平衡,因此學習者不僅獲得了身體的保健,還獲得了心理的保健和本能的發展。就健身而言,瑜珈的功效還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的,瘦身只是學習瑜珈的目的之一。

  3、瑜珈需要團體學習才有氛圍團體學習固然有其氛圍所在,但瑜珈本質上是一種自我修習的方法,因此,在自我學習的過程中更容易全身心投入,從而收到事半功倍的成效。

  3、只有身體柔軟的人才適合學習瑜珈因為學習瑜珈,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合學習瑜珈,這是多數人對瑜珈的錯誤。此外瑜珈講求適度即可,而並不追求動作完成的幅度大小,只要學習者盡力而為便可收到理想的成效。

  4、堅持學習是一件痛苦的事瑜珈並非是一種累人的運動,相反它可以解除疲勞,煥發精神,每天學習瑜珈就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼,甚至大腦的休閒推拿,其舒適感覺非其它方法所易獲得。

  5、瑜珈是一種女人化的運動瑜珈雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎,但瑜珈並非女人的專利。因為,瑜珈最初的學習者或稱發明者全是男性,該點可從瑜珈的很多動作上得到證實。此外,當今知名的瑜珈大師幾乎全是男性。在歐美某些國家,男性學習瑜珈的普及程度甚至高於女人。

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