冬季養生有什麼注意要點

　　冬季冰涼又幹燥，這種天氣對人體的傷害也不小。那麼?以下是小編給你整理冬季養生的相關注意要點。

　　冬季養生的注意要點

　　1、定時開窗

　　天氣寒冷，很多人不願開門開窗，加之現在家庭安裝的空調越來越多。在空調房間內，往往長時間處於封閉狀態，空氣流通不良。同時，室內外溫差較大，還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。因此，需定期開啟窗戶通風，保持室內空氣流通，減少細菌的滋生。

　　2、常晒太陽

　　我國傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常晒太陽能助人體的陽氣，特別是冬季養生，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人順應自然，也不例外，故冬天常晒太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

　　3、溫水洗澡

　　冬季少洗澡多保溼，可避免乏脂性溼疹。洗澡時儘量用溫水，避免過燙。一般油性面板的人在冬季一週洗兩次澡即可，乾性面板的人一週洗一次澡為佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡後要擦保溼霜。

　　4、熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳，這裡有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天面板乾燥、皸裂。

　　5、睡勿矇頭

　　有很多人喜歡矇頭睡覺，特別是冬季由於氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉全都埋進被子。在室內空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。矇頭睡覺的害處還在於被子內通風不良、空氣汙濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧症狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經衰弱等後遺症。

　　冬天養生喝的茶

　　一：姜蘇茶

　　材料：生薑、蘇葉

　　做法：將生薑切成細絲，蘇葉清洗乾淨;將準備好的材料一起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然後每天喝兩劑，當作茶來喝。

　　功效：具有很好的驅散風寒的作用，並且對於胃部有很好的調養功效。如果在冬天出現風熱風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那麼服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。

　　二：鐵觀音茶

　　做法：直接將鐵觀音放入開水之中進行沖泡。

　　功效：鐵觀音是中國名茶，服用之後具有很好的提神以及去除疲憊的作用。鐵觀音中含有豐富的咖啡鹼，這種物質能夠有效的興奮中樞神經，所以具有很好的提神以及去除疲憊的作用。不過，建議在睡覺之前最好別服用，避免影響睡眠質量。

　　三：薄荷菊花茶

　　材料：薄荷、菊花

　　做法：將薄荷和菊花按照3比2的比例一起放入杯子中，然後用開水沖泡加蓋悶十分鐘。

　　功效：菊花具有很好的清熱解毒的作用，服用之後能夠很好的緩解身體疲憊，對於眼睛有著很好的保健作用;薄荷則是具有提神養生的功效。兩者混合一起之後，能夠很好的緩解身體疲憊，具有很好的養生功效。

　　冬季養生吃的食物

　　1、蓮子

　　蓮子 具有補五臟不足的作用，同時其還通利十二經脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹鹼對於咽癌有一定的抑制作用。研究發現女人冬季適當吃些蓮子可靜心，清火。

　　2、銀耳

　　銀耳是具有滋陰清熱，潤肺止咳之功效。研究發現冬季女人適當的吃些銀耳可安神，健腦提神，同時勞累過後可補腎強心。

　　3、梨

　　梨本身就具有滋陰潤燥之功效，秋冬季由於氣候乾燥，人更容易會有各種上火不舒服的感覺，而此時如果可以適當的多吃些梨的話，就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。

　　冬季養生進補的湯

　　一、北芪黨蔘燉羊肉

　　功效：羊肉溫補，北芪、黨蔘有補氣血，驅風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱者最合適的補品。

　　原料：羊腿肉500克，北芪、黨蔘、薑片各25克，黑棗10顆。

　　做法：

　　1、羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水衝一下，放入燉器，生薑片鋪在羊肉上。

　　2、黑棗洗淨去核，與北芪、黨蔘同入燉器內，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。

　　二、花生豬手煲

　　功效：養顏美容、滋潤肌膚、增加彈性。

　　口味：濃湯香溢 潤而不膩

　　原料：花生80克，豬手300克，淮山50克。

　　調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　做法

　　1、將豬手洗淨切塊、淮山切塊;

　　2、將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時20分鐘，加入鹽稍煮即可。

　　三、玉竹赤羊湯

　　功效：和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食慾。

　　原料：玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克

　　調料：鹽、蔥、姜、料酒適量

　　製作方法

　　1、將羊肉切塊在沸水中焯後，將水倒掉。

　　2、將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40～50分鐘***煲約2個小時***，然後加鹽稍煮即可。