久坐會得哪些疾病

　　一男人在網咖坐19個小時因肺結核猝死，白領也是整日久坐不動，那麼久坐不動容易得什麼病呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、頸椎病

　　長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩，久而久之，勢必會過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

　　2、腰椎病

　　由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。

　　久坐不動容易得15種病

　　3、心腦血管病

　　久坐不動血液迴圈緩慢，心臟機能減弱，對血液的推動能力降低，造成血脈不行，心肺功能降低，容易發生心肺系統疾病，出現心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。

　　4、糖尿病

　　久坐不動會導致動脈血管內壁淤積大量脂類，導致全身組織系統供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會，加速心血管系統疾病的發生，長期缺少活動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。

　　5、尾骨受傷

　　長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安，臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。

　　6、靜脈曲張

　　長時間坐著不動可導致下肢靜脈血液迴流不暢，血液淤積壓力過大導致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。

　　7、便血貧血

　　長時間坐著不動會造成直腸肛管靜脈出現擴張，靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此下去則會導致貧血。

　　8、婦科疾病

　　女性還會因盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　9、前列腺炎

　　男性會導致慢性前列腺炎***排尿緩慢、排尿困難***或精子成活率低***男性不育***等。

　　怎樣緩解久坐帶來的腰痠背痛

　　以左手為枕，右手托住小腿往後伸展肌肉，每一側約30秒，再換另一邊。

　　右膝跪地，左腿彎曲，這個動作維持約30秒，再換另一側。

　　平躺，將右腳橫跨在彎曲左腳上呈90度，雙手托住左腳輕輕往頭部按摩，維持30秒，再換另一腳。

　　手抓桌沿，身體呈90度前傾，膝蓋微彎，讓背部延展，維持30秒後起身，手肘往左右兩邊各延伸10秒。

　　平躺，右膝彎曲，雙手抱左膝20秒，單側各2次。

　　平躺，右腳彎曲，左腳往上伸直用雙手托住20秒，左右腳各2次。

　　平躺後伸直右手臂，左腿打直，右腿往左手邊輕輕伸展，維持20秒，再換另一側。