治療失眠的方法有什麼

　　有些人一失眠就吃***，第二天醒來後，常會感覺全身痠軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明***的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。下面小編和大家一起學習。

　　治療失眠的方法

　　蓮子百合可安心養神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。

　　棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

　　芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。

　　萵筍漿催眠

　　萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。

　　喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

　　按穴位治療失眠

　　灸氣海穴

　　氣海屬任脈，位於腹部正中線，臍下1.5寸。灸氣海有延年益壽、養生保健的作用。據們《舊唐書》卷一百六十五載，柳公度年八十餘，步履輕便，當有人問其養生之術時，他說：“吾初無術，但未嘗以元氣作喜怒，氣海常溫耳。”灸氣海能生髮和培補元氣，滋榮百脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞等。據《竇材灸法》記載：“上消病，日飲水三至五升，及心肺壅熱，又吃冷物，傷肺腎之氣……春灸氣海，秋灸關元三百壯，口生津液。"認為灸氣海能預防治療糖尿病。日本代田文志***現代日本鍼灸學家***認為用艾灸氣海可預防闌尾炎，他說：為頓挫闌尾炎而灸20～3O 次。

　　灸足三裡穴

　　足三裡屬足陽明胃經.位於小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。足三裡是胃經的主要穴位.具有調理脾胃.健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血.宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。《甲乙經》載：“五臟六腑之脹，皆取三裡，三裡者，脹之要穴。”《外臺科要》載：凡人年三十以上，若不灸三裡，令人氣上眼暗，所以三裡下氣也。《醫說》羹：若要安.三裡莫要幹。《鍼灸大成》載：中風預防灸，若有中風先兆時“便宜急企三裡絕骨四處，各三次”，“春交夏時，夏交秋時，俱宜灸，常令二足***足二里***有灸瘡為妙。

　　防治失眠的方法

　　1、適當運動

　　如果運動量太少的話，會導致脾虛，氣血不足，最終導致失眠。所以平時一定要加強體育鍛煉，增強體質!

　　為了保障良好的睡眠質量，每天應該適當進行有氧運動，比如快步行走等運動方式。鍛鍊要注意恰當，時間大概是40分鐘，稍微出汗就行，可以測測自己的心率，最好不超過每分鐘110~120次，不要過度疲勞。

　　2、合理膳食

　　如果暴飲暴食，會傷胃。胃不舒服，睡覺就不會安穩。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應該吃一些清淡容易消化的食物。記住，睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶什麼會讓人興奮的飲料。雖然生活中有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後，主觀上並沒有睡眠不良的感覺，但有研究表明，這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。

　　為提高睡眠質量，睡前可以喝半杯熱牛奶，舒緩神經，促使人們入睡。

　　3、調節心態和情緒

　　有許多人容易失眠，是因為平時事事存在心裡，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設定時間自動關停，幫助你慢慢入睡。

　　4、早睡很重要

　　再說幾遍，早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼靈丹妙藥也沒用的!要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。