青少年常見疾病如何預防

　　中學生正處在長身體、長知識時期，由於文化學習的需要，長時間進行視近工作近距離用眼作業。由於近視發生發展的因素十分複雜，因此，在預防工作中強調採取綜合措施。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　如何預防近視

　　一、科學用眼：讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;走路或乘車時不要看;不要躺著或趴著看;勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

　　二、注意用眼衛生：不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40W白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40W日光燈應距離桌面1.4米;看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

　　三、補充營養：

　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展;

　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。;

　　3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康;

　　4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　四、加強運動：

　　1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質;

　　2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能

　　預防近視發生。

　　腸道蠕蟲疾病預防知識

　　一、人體的腸道寄生蟲主要包括那些?

　　人體的腸道寄生蟲主要包括：腸道的原蟲和蠕蟲，其中原蟲感染有阿米巴病、瘧疾、隱孢子蟲病、黑熱病。蠕蟲感染有：蛔蟲病、日本血吸蟲病、鉤蟲病、饒蟲病、絛蟲感染等。

　　如何預防蛔蟲病?

　　養成良好的個人衛生習慣，飯前便後洗手，不吃生菜與未洗淨的瓜果，不隨地大便，搞好環境衛生，管好糞便及糞便無害化處理。

　　如何預防蟯蟲病?

　　應採取綜合性措施，開展衛生宣傳教育，注意個人衛生，治療病人和感染者以及加強糞便管理等。兒童可穿滿襠褲，剪短指甲，飯前便後洗手，勤換內衣褲，不吸手指，加強環境衛生，用具、桌椅、地板應常檫洗，玩具應日晒或紫外線消毒。

　　牙病預防知識

　　牙病對於我們來說也是一件常見的事情，很多人小的時候不注意保護牙齒，吃糖吃多了或者刷牙刷的太少了，都可能為以後的牙病埋下病根。

　　1.減少酒精攝取：酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應該儘量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

　　2.定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的汙漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些汙漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的汙漬。

　　3.習慣性的運用牙線：在牙肉紅腫、發炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，並且採用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。

　　4.掌握正確的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要裡外都刷淨。

　　5.飯後要認真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發揮其生理功能。

　　6.充分咀嚼：特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內的汙物，發揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。

　　7.叩齒***空口咬牙***：每天早晨叩齒數十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。

　　8.按摩牙齦：用自己洗淨的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙後按摩幾分鐘。

　　9.少食含硫食物：經科學研究，奶類製品、洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌。

　　10.口香糖要選木糖醇類的：其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。

　　預防青少年肥胖

　　肥胖是指由於營養過剩、缺乏運動以及遺傳因素共同作用引起的身體中過度堆積。肥胖對青少年的危害不僅在於心理，更會引起一系列生理損害，造成高血壓、糖尿病等疾病。

　　預防兒童青少年肥胖，一定要糾正不良膳食行為，培養科學正確的生活以及飲食習慣。

　　1.開展配膳指導

　　根據膳食結構中“4+1”金字塔模式和兒童青少年的膳食營養需要，學校和家庭要結合學生個體情況制定可行的兒童青少年早、中、晚餐的食譜。一日三餐科學的能量分配還是應遵循通常所說的“早上要吃得好，中午要吃得飽、晚上要吃得少”的原則。

　　2.加強體育鍛煉

　　運動是預防和控制肥胖的有效途徑，運動能夠消耗更多的能量，從而能夠消除多餘的脂肪，兒童青少年在學校內要保持每天有1個小時的運動時間，在週末和課餘時間也應該積極參加體育鍛煉或從事一些體力勞動。

　　3.營造健康氛圍

　　學校和家庭是兒童青少年學習和生活的環境，老師、同學和家長都應該認識到預防和控制肥胖是提高兒童青少年身心素質的一項不可缺少的工作。學校和家長除了要提供合理的膳食和適當的運動場所以外，要經常支援和鼓勵兒童青少年糾正不良的膳食行為、堅持體育鍛煉。