有效去除頭皮屑有哪些方法

　　對於那些社交活動頻密，或處於愛情攻堅戰關鍵時刻的人士，頭皮屑可真算得上是無言的“殺手”，一不留神又“雪花飄飄”了，那麼?下面由小編為大家講解下去除頭皮屑的方法吧。

　　有效去除頭皮屑的方法

　　1.讓壓力減到最低

　　良好生活習慣：睡眠充足，保持心情愉快，多參加體育運動，工作、休息有張有弛，讓壓力減到最低。

　　2.避免過多的酸性及刺激性食物

　　調整飲食：平時應多食用含鹼性物質的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻類等，避免過多的酸性及刺激性食物。

　　3.增加洗頭的次數

　　增加洗頭的次數：不要等到頭髮髒得受不了才去洗頭。增加洗頭的頻率，既可清潔灰塵等外來髒物，也可清除過多油脂，以免頭皮屑滋生。

　　4.選用專業的去頭屑洗髮露

　　選用專業的去頭屑洗髮露：吡啶硫酸酮鋅***ZP***，是一種有效而又安全的去頭皮屑成分，它不但：可以消除糠秕孢子菌，還可以減少油脂酸的形成，最終抑制或預防頭皮屑的產生。 只需花多一點心思，就可輕鬆告別“雪花族”，再展自信，重拾浪漫。點滴改善無限，生活中的事，有時就這麼簡單

　　5.少吃油炸或辛辣類的食物

　　我們除了要講究怎麼洗頭、怎麼護理這些外在的，內在的來調理也是非常的重要所以要注意平時的飲食，切記少吃油炸或辛辣類的食物、少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因為吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。

　　6.保持充足的睡眠

　　如果睡眠不好，同樣也會導致我們生理機能出現問題，導致頭皮的代謝得不到很好的緩解與調節。對於本來頭皮屑就多的您來說，只會造型更加嚴重的頭皮傷害，使得頭皮屑產生得更多，因此保持良好的睡眠是非常有必要的。

　　頭皮屑多的原因

　　1.頭皮出油多

　　導致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生。這是一種人體面板上的正常寄生菌，以皮脂為食，過度增殖時可以導致頭皮屑，所以頭皮出油多的人更容易出現頭皮屑。

　　2.精神緊張焦慮

　　有很多複雜因素參與頭皮屑的形成，這些情況常常與現今社會生活壓力過大、節奏過快有關。人體是一個複雜的有機整體，精神緊張焦慮能導致人體內環境的紊亂，影響頭皮健康。要緩解焦慮、精神緊張狀態，可以做一些瑜珈之類的運動來控制情緒，設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態，保持心情放鬆。

　　3.睡眠不足

　　充足的睡眠可以促進面板正常的新陳代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現在年輕人要儘量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。充足的睡眠可以緩解頭皮屑症狀。

　　4.辛辣飲食、菸酒無度

　　辛辣飲食、菸酒無度會影響營養物質的吸收，有害物質吸收後又會影響身體代謝。因此，要注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。