哪些食物可以生髮與潤髮

　　每個人都想擁有一頭亮麗的頭髮，很多原因會導致頭髮脫落。那麼你知道有哪些食物有益於頭髮生長呢?

　　頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

　　哪些食物可以生髮

　　所以應多食下列食物：

　　1、宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

　　2、宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

　　3、宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

　　哪些食物可以潤髮

　　很多原因會導致頭髮乾燥。那麼你知道中醫有哪些養腎潤髮方法呢?哪些食療方有助於潤髮呢?

　　乾燥原因：

　　發的生長依賴於精血的滋養。腎藏精，精又能生血，精血充足，頭髮才能潤澤。保養頭髮應該補血補腎。在維生素E攝入不足時，皮脂易形成過氧化脂質而損傷髮根，造成脫髮，頭部的肌膚也會變得粗糙。

　　食補選單：

　　1、補血、健脾的藥補：如枸杞子、山藥、百合、阿膠。

　　2、補腎陰的乾果：如腰果、核桃等。

　　3、新鮮蔬菜：如菠菜、胡蘿蔔***最好用水焯一下，生著吃***。

　　日常護理：

　　1、經常更換洗髮水的牌子。

　　2、多補水。