治療脫髮的食物

　　我們每個人都會多多少少的存在脫髮的現象，但是很多人隨著年齡的增大，脫髮就越來越嚴重，都想在飲食上能改善，那麼治療脫髮食物有哪些呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　脫髮是頭髮脫落的現象,有生理性及病理性之分。生理性脫髮指頭髮正常的脫落。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落。脫髮患者應多喝生水或含有豐富鐵質的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

　　1、全穀類食物

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　2、鮭魚

　　因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果缺乏,導致乾涸的頭皮,給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子***麻仁油***,這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　3、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　4、堅果類

　　多吃堅果類的食物對於頭髮是很健康的。堅果裡面含有很多的硒元素,而我們的頭皮健康就是需要攝入硒元素,如果缺失了硒元素,頭髮就會變得不健康了。堅果類的食物也有很多,像杏仁、核桃、腰果都是最主要的堅果類食物。所以大家要是還被脫髮困擾的話,不妨吃些堅果類的食物試試。

　　5、家禽

　　那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

　　6、牡蠣

　　人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

　　8、脫脂奶

　　脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白***酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質,也是凝乳和乳酪的主要成分。

　　治療白髮脫髮的四款食療偏方

　　1、首烏黑豆煲雞爪

　　食材:首烏10克,黑豆20克,雞爪8只,豬瘦肉100克,紅棗5顆調味料。

　　鹽做法:紅棗去核洗淨備用,首烏、豬瘦肉、黑豆、雞爪洗淨備用;雞爪放沸水汆燙,撈出,黑豆放熱鍋中幹炒,豆殼開裂即可,裝盤備用;煲加適量水,放入所有食材,小火慢煲3小時,最後加鹽調味即可。

　　食療功效:中醫認為,何首烏味甘苦澀,性微溫,克用於治療肝腎陰虧、發須早白、遺精等症。

　　2、核桃仁山楂湯

　　食材:核桃仁100克,幹山楂一些

　　調味料:白糖

　　做法:先把核桃仁、幹山楂用清水浸軟;核桃仁、幹山楂用攪拌機打碎,在適量水過濾去渣備用;將過濾後的汁倒鍋煮沸,加白糖攪勻即可。

　　食療功效:核桃主要是麻油酸,經常食用可潤澤肌膚、烏鬚髮,非常適合頭髮過早斑白者食用。

　　3、黑芝麻豬腳湯

　　食材:黑芝麻100克,豬腳1只

　　調味料:鹽

　　做法:黑芝麻、豬腳洗淨,黑芝麻幹鍋炒熟碾末,豬腳切塊,放沸水汆燙備用;煲加適量清水,煮沸,放豬腳,中火燒開,小火慢煮1小時,放鹽,攪拌均勻停火,最後撒芝麻末即可。

　　食療功效:黑芝麻對因身體虛弱、早衰引起的脫髮,有良好的食療效果,對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也有一定的食療作用。

　　4、四季豆芋頭湯

　　食材:四季豆50克,芋頭300克,魚肚200克,白果適量調味料:鹽、高湯、雞粉做法:四季豆洗淨,切段,芋頭去皮洗淨,切塊,魚肚泡發洗淨備用;高湯倒入鍋中,加所有食材,煮熟,加鹽、雞粉調味即可。

　　食療功效:B族維生素能防止白髮、脫髮,沒法效果佳,四季豆中B族維生素含量較豐富,對緩解白髮、脫髮有幫助。

　　脫髮患者的飲食禁忌

　　1、富含脂肪的食物

　　在平時的飲食中,患者一定要避免攝入過多的甜食、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品,這些食物會導致體內的糖分過剩,引起脂肪代謝的紊亂,使皮脂分泌過多;同時造成血液偏酸性,兩者都會使頭髮變黃、變枯。

　　2、刺激性食物

　　由於辛辣和刺激性食物能夠可以刺激頭皮,引起或加重頭皮的瘙癢,從而加重脫髮。因此,患者應該禁忌吃一些辣椒、芥末、生蔥、及酒等食物。

　　3、多脂性食物

　　由於帶有果殼類的食品,如瓜子、花生、葵花子等,因為這些零食都是多脂性的,可以影響病情及治療的效果,不利於疾病的康復。