擁有好心情的方法

　　生活中男人不如意十之八九，但很多時候都是在悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒中度過的，久而久之就會患上各種疾病，損害我們的健康.今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一、晒太陽，多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　二、旅遊。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”，花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

　　三、吃香蕉，獼猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。橙子等富含維生素C含量豐碩的水果有助於緩解壓力。

　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊，心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

　　五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神，一覺醒來，心情就會好多了。

　　六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

　　七、情感連結。學會與家人、朋友、同事與鄰居建立情感連結，這不但可以豐富你的情感世界，還可以有一個良好的人際關係與豐富你的生活，並能幫助到自己與幫助到他人，擁有一個心理支援系統，當你出現心理困擾與情緒困擾時，這個心理支援系統能很好的幫助到你。

　　八、好奇心。有人說好奇害死貓，但是不好奇，卻會害死我們的心靈。只有當你擁有一顆隨便注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界，讓你更享受現在的生活與人生。

　　九、幫助他人。幫助他人也是在幫助自己，人是社會性的，在社會中，那麼就要學會奉獻、學會幫助他人。不管是你的朋友，還是一個陌生人，只要你幫助了他人，那麼在幫助他人的過程中，也會給你帶來快樂，同時也可以讓你更好的成長。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。

　　一天擁有好心情小妙招

　　1、早上起床後深呼吸、伸懶腰：學會用小動作管理好自己的一天，對減輕快節奏生活中的壓力與煩惱非常重要。起床後，別忘了開啟窗戶，對著陽臺深呼吸、伸伸懶腰，深呼吸使新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。

　　2、選一件自己喜歡的衣服，啟動正性情緒：人靠衣裝馬靠鞍，衣服是文明的表證，衣服是形象的語言，衣服是開啟快樂心扉的窗戶。挑一件心愛的衣服穿在身上，在鏡子前“臭美”一番，穿出一種好情緒，開啟一天好心情。

　　3、微笑著向身邊的人打招呼：相為心生，微笑是對自己最好的禮物，也是對別人最好的饋贈;它價值豐盛，卻不費一文錢;它發生於分祕之間，卻能被永生不忘。上班路上，向你的鄰居、同事、路人微笑問好，施放你的熱情，收穫別樣的快樂。你微笑面對生活，生活也會向你微笑。

　　4、整理身邊環境：良好的工作或學習環境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把一天要做的事梳理清楚，按輕重緩解分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果感到焦慮，可以吃一點甜品，能讓你感到充實與安心。

　　5、遇到難題與人商量：誰都不是萬能的，困難與壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作難以完成，不如馬上向身邊的人求助，把具體的問題說出來，然後集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

　　6、獎賞自己：獎賞是一種莫大鼓勵，能調動當事人的積極性。每個人所處的環境不一樣，工作的難度也有高低，當你完成一項難度較大的任務時，及時給自己一個獎勵，或是一小杯咖啡，或是一支香菸，享受付出後收穫的快樂。

　　7、歇出好心情：如果工作繁忙沒時間休息，那就利用吃完午飯之餘的那段時間，先打個盹兒，就會感到精神振奮，下午的表現會更好。

　　8、下午放鬆一下身體：經過一上午的“頭腦風暴”和“艱苦跋涉”，下午繼續“再接再厲”會有點“力不從心”。不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉換思路、緩解緊張。

　　9、煩躁時到窗邊站一站：自然光有利於穩定情緒，但很多時候室內的自然光線不夠。因此，任務繁多、心情焦躁時，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。

　　10、回家路上哼哼歌，不把工作中的煩惱帶回家：一天的辛勞過後，該讓自己好好放鬆一下。回家，不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌，比如經常聆聽優美的“五韻心境***情緒***調節音樂”不僅能帶來美好感受，還能幫你轉移壓力，忘掉工作中的不快。

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