太極內功及修煉

　　所謂內功，就是通過以內修的方法來提升人體內部機能、功能的修煉。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　中國功夫，有別於域外武技，最大特點是內外兼修。無論是少林派還是武當派，均有內功的修煉，只是修練的形式不同、方法不同。少林派由剛入柔求內功，太極門由柔入剛求內功，殊途而同歸，最終均是為達成剛柔相濟，用於實作。

　　所謂內功，就是通過以內修的方法來提升人體內部機能、功能的修煉。凡是以“修內”的手段或“向內”求證的實踐來鍛鍊人體肌肉、骨骼、筋膜、神經、臟腑、氣血、經絡、氣脈，甚至意念的功法，都可以稱之為內功。

　　太極拳不但有獨特的內功鍛鍊方法，在拳架中也包含了內功的成份，只是其中的細微要領和具體練法需要明師點破而已，但這一點，往往很容易被人忽視。

　　著名太極大師馮志強先生，內功深厚，堪稱絕響，是我內功修煉的導師之一，他增多次在給我的信件中闡述修煉太極內功原理及方法， 先生說：“武術內功的修煉就是練就丹田混元氣，人體中的氣，主要有先天的腎氣，也稱元氣，後天的水谷精微之氣，也稱谷氣。口鼻吸入之氣，也稱清氣。練習太極拳的過程，是調動人體內部各種氣機的過程，也是調節氣機、補充後天之氣的過程。滋養、扶植先天之氣，使氣血調和，陰陽相濟，則人體臟腑器官自然會強健。而丹田又是人體的發動機，丹田內氣充實，身體健壯，打拳時就會內勁充沛，自勝人一籌。”

　　“太極拳內功的修煉方法就是：抓住丹田練內功。 其功法有：無極站樁功、吐納采氣法、開合折疊大力功。提抓功、捉閉功，還有有一些其他獨特的功法。太極拳的套路也是樁功的一種，為活步樁功。因此，練拳時要心意平靜.緩慢柔和，氣沉丹田。這些功法練習，都是培養丹田內氣，增長功力，養生祛病，強健內臟的方法。太極內功，意守丹田，意到氣到，久而久之，自然會練就丹田混元氣”。

　　太極內功修煉成功，即可調動出無意之意的元神，這種潛在的功能被激發出來後，即可爆發出形、神、意高度統一的整體混元力，爆發時如迅雷、似閃電，如風催到，驚心動魄。

　　一、太極丹田與丹田氣修煉

　　“丹田”一詞源於道家。道家認為丹田共有三處：兩眉之間的印堂穴為上丹田，兩乳之間的膻中穴為中丹田，臍下一寸三分處為下丹田。丹田是元陽之本，真氣修煉之爐，人體生命動力之源泉。它可鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉迴圈生生不息，從而增強生命的活力。故丹田有“性命之祖”之稱，也稱之“十二經之根”、“五臟六腑之本”。太極拳所修煉的丹田氣，主要是下丹田，又稱為氣海，是“呼吸之門”，又是任、督、衝三脈所起之處，全身氣血彙集之所。太極界故有“練成丹田混元氣，走遍天下無人敵”之說。丹田之氣由精產生，氣又生神，神又統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰。丹田氣的強弱，決定人的盛衰存亡，此氣一旦練成，可收可發，收時內氣堅凝於腹臍之間，發則氣隨意轉，力從氣運無所不至。用之於技擊之中，隨意執行發放至身體所需要的部位，其威力甚大。

　　修煉太極內功，即修煉丹田氣，在傳統陳式太極拳拳譜中，丹田氣也被稱為中氣。並非指呼吸之氣，它是人體內部的一種特殊物質。丹田氣充沛，則身強力壯;丹田氣不足，則體弱力薄;丹田氣消失，則生命終止。練習太極功夫的重要內容之一，就是培植和運用丹田氣。

　　丹田氣的產生、貯存和運轉，在陳鑫著《陳氏太極拳圖說》一書中有詳細的闡述，主要論點是：“周身元氣皆出於腎”，“丹田為全體之氣歸宿處”，“命門為氣所出入之門”，“氣行骨中，充於肌膚”，“往外發者皆發於丹田，向裡收者皆收于丹田”。概括起來，就是：氣生於腎，貯于丹田，出入於命門，順骨而行，充於肌膚，發於丹田，復歸于丹田者皆為丹田之氣。

　　二、 太極內功修煉步驟與方法

　　四樁：

　　1、渾圓樁***無極動樁***

　　2、摟氣樁

　　3、升降樁

　　4、開合樁

　　二功：

　　纏絲功

　　揉丹功***排打***

　　***注：本功法具體操作及心法，僅在弟子、記名弟子、會員中面授。***

　　三、注意事項

　　1.修練時間：子時***即當日23時至次日凌晨1時***和寅時***即凌晨3時至5時***為最佳，其它時間亦可練功。

　　2.選擇空氣清新，環境幽靜的地方練功。

　　3.修練時解除大、小便，過飽、過飢或過勞不可練功，初學可於飯後半小時練功，進食不宜過飽。

　　4.練功時要放鬆腰帶，不宜戴首飾，眼鏡，鋼筆等金屬物練功。

　　5.不要為了追求“氣”或“氣感”而加深、加猛呼吸***此點很重要，初學宜在緩慢、自然中讓氣脈緩緩開啟，氣感緩慢產生為至要***，練功不宜違“自然”法則。

　　6.丹田氣修煉必須要求自已每天必修，切忌一曝十寒，拳諺雲：綴功一日等於退功十日。

　　7.練功期間節制性 生 活。