熬夜吃什麼藥膳進補

　　現代熬夜的人很多，我們都知道熬夜對身體不好。下面教熬夜族一些滋補的方法。在選擇食物的時候就要有些講究了，有些食物是不能列入食用範疇的。下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　經常熬夜進補食譜

　　1、初級夜貓族

　　你是不是這樣?為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺。雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜後的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

　　中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效。我國曆代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜鹼、胡 蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。

　　進補藥膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

　　要注意：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　2、超級夜貓族

　　你是不是這樣?總是到凌晨兩點了，才依依不捨地關掉電腦。睡眠的時間很少，也就3-5個小時。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。

　　中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜後經常會出現食慾不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你神采奕奕。

　　進補藥膳：龍眼肉粥

　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養心，補血安神。

　　要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。

　　氣虛藥膳食療方法

　　想要從飲食方面著手調養身體，那麼一定要做好長線作戰的準備，因為食補並不是一朝一夕的事情，而是應該堅持細水長流。日常要少吃一些過於含量或者是油膩、辛辣等的食物，注意保暖，也不要多度的操勞。氣虛患者要適當的多吃一些具有補氣作用的食材，例如黃芪、黨蔘、牛肉還有大豆、蝦類等等，這些都具有很好的補氣作用。具體的氣虛體質的食譜如下：

　　第一：玉珍雞

　　材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調味品

　　做法：將母雞宰殺乾淨，然後將準備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然後封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調味料，母雞軟爛之後就可以吃肉喝湯了。

　　功效：這道食譜具有很好的補氣養精的作用。

　　第二：黃芪蒸鵪鶉

　　材料：鵪鶉、黃芪

　　做法：將鵪鶉宰殺乾淨，黃芪清洗乾淨，然後將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之後就可以加入調味品服用了。

　　功效：黃芪具有很好的補氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之後，補氣虛的作用獲得加倍，並且味道也非常的不錯。

　　第三：蘿蔔燉牛肉

　　材料：白蘿蔔、牛肉、調味品

　　做法：將蘿蔔以及牛肉洗乾淨之後切塊備用，然後將兩種食材放入開水中焯一下，然後取出瀝乾水分;將牛肉放入油鍋中翻炒下，並且加入少量的調味品，最後進行燉煮;等到牛肉軟爛之後加入準備好的蘿蔔，爛熟之後就可以起鍋了。

　　功效：牛肉以及蘿蔔都具有很好的補氣作用，非常適合氣虛患者服用。另外，這道食譜的口感也是非常的不錯，服用起來也不會出現膩味的情況。

　　第四：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒、食鹽

　　做法：將童子雞宰殺乾淨，然後切小塊備用;將雞肉和黃酒以及食鹽一起放入鍋中，不要加入清水直接蒸煮就可以了。等到雞肉軟爛之後就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜不僅具有很好的補氣作用，補血的效果也是非常不錯的，非常的適合氣虛還有血虛的患者服用，不過需要注意的就是一次性不要服用過量，避免出現虛不受補的情況。