危害身體健康的小動作有哪些

　　我們常常不經意見會做一些小動作，比如，咬手指甲、撓頭髮、愛摸臉、咬筆頭等，這些看起來不礙事的動作，卻直接影響到我們的健康。下面就讓小編來告訴你。

　　危害身體健康的小動作

　　1咬指甲

　　我們一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍面板，導致出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助於糾正這一陋習。

　　2舔嘴脣

　　大多數人在經常的時候就會不經意的舔起自己的嘴脣，但是這樣的話會讓消化酶弄到面板上，因此會出現脣炎、嘴脣也更加容易變得乾燥。這些人平時需要通過運動、唱歌等一些健康的方法來釋放自己的壓力。

　　3撓頭

　　如果我們經常的撓頭、拉扯頭髮的話會傷害我們的髮根的，嚴重的會造成脫髮以及感染的危險。

　　4咬筆頭

　　筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導致消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙齦。

　　5愛摸臉

　　我們經常用手摸臉或摳青春痘，往往會導致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在區域性使用無刺激性外用藥膏或保溼劑進行處理。

　　6扭脖子

　　如果我們總是強行的扭動脖子的話，會使脊柱發出“咯咯”的聲音，你可能當時覺得放鬆了，但是時間久了也讓我們周圍的韌帶鬆動，這樣就更容易受傷以及磨損小關節，從而引起關節炎等疾病。

　　7咬緊牙

　　如果壓力過來的話，很多人都會想到咬緊牙關”，可是，這樣做的危害是很大的，容易引起牙齒破損或者斷裂的情況，最嚴重的會出現下頜關節損傷的危險。

　　有損身體健康的下午茶餅乾

　　No1：蘇打餅乾

　　纖維素很低，B族維生素消失殆盡

　　蘇打餅乾含糖、含油較少，又加入了酵母，具有發酵製品特有香味，往往被認為是餅乾裡最有營養的，也被很多人當作早餐。但事實並非如此，為讓餅乾達到起層效果會新增小蘇打，小蘇打會減少麵粉中的B族維生素，甚至會使之消失殆盡。

　　No2：曲奇餅乾

　　高糖、高油脂、低蛋白質

　　曲奇餅乾中的糖和油脂要高於其他種類的餅乾。一小塊曲奇餅乾的熱量往往超過一杯草莓汁!較酥脆的曲奇餅乾選擇的原料是“低筋粉”，也就是蛋白質比較少的小麥粉，這種餅乾還不如饅頭的蛋白質高。

　　No3：威化餅乾

　　熱量高，結構密度低，吃多了不易察覺

　　與其他餅乾不同的是，威化餅乾是以小米粉***糯米粉***、澱粉為主要原料，比精白麵粉營養稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高，平均每一塊60卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

　　No4：夾心餅乾

　　“心”是新增劑合成，沒有水果原料

　　夾心餅乾是在兩塊餅乾之間新增糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。夾心餅乾裡的“心”為追求味道和顏色會使用新增劑，一般是香精和色素，很少真正新增什麼水果原料，比如橘子味夾心餅乾，不是加入橘子，而是新增劑調和成的，雖然新增劑不一定有害，但不會帶來營養，可能還不如單純的餅乾好。

　　因此不管多麼美味的餅乾都只能小食，而且餅乾多半都很乾，食用後很容易出現有"熱氣"***上火***針狀。因此在平時生活中，對各種夾心餅乾也只能點到為止。

　　No5：全麥餅乾

　　提高了營養同時也提高了油脂量

　　纖維素含量較高的全麥餅乾，因為纖維素口感較差，為彌補口感，生產商往往會在餅乾里加入很多油，導致油脂含量較高。但如果包裝上標榜的所謂全麥、燕麥、黑麥、五穀餅乾等原料，在配料表裡排名倒數幾位，那可能不是真正的穀物餅乾。

　　秋季健康早餐

　　南瓜粥

　　南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

　　紅薯粥

　　紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

　　黑芝麻粥

　　秋天容易便祕，而黑芝麻潤燥的功效非常好。

　　紅棗糯米粥

　　有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效，對於食慾不振、慢性腸炎的人更適用。

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