有關失眠的治療方法

　　幾乎每個人都至少有過一次怎麼都睡不著的失眠經歷。那麼，失眠後有什麼治療方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1.永遠不要多睡

　　永遠不要因為晚上睡眠不好就多睡。這是最重要的原則。每天都在同一時間點起床，特別是在早晨你已經醒了之後。晚睡幾天能重新設定你的生物鐘——你會晚睡，也會晚起。

　　2.設定你的生物鐘

　　光線會幫助你重啟自己的生物鐘，讓其進入活躍的白晝期。因此在你起床後，到外面去晒晒太陽。如果這樣很困難的話，開啟你房間裡所有的燈。

　　之後走動幾分鐘，小腿的作用就和泵一樣，能夠讓血液迴圈，將更多氧氣帶到你的頭部，讓你清醒。

　　3.鍛鍊

　　保持全天活躍運動。特別是如果你昨晚的睡眠很差時。當你睡不著時，你應該在白天變得更加活躍。白天不活躍是失眠症患者所做的最糟糕的事情之一。

　　在傍晚時進行壓力鍛鍊***快步行、游泳、慢跑、壁球等等***似乎能讓人睡得更舒適。還有，失眠症患者在上床睡覺前幾個小時會變得非常不好動。做些柔和的鍛鍊。每天做點伸展運動就幫助了許多人。

　　4.不要打瞌睡

　　在你失眠後的第二天不要打瞌睡。當你想睡時，起來做點事情：走走、整整床或者做點雜事等等。

　　在學習時，要按時起立***每半個小時，或者有必要時更頻繁一些***，在房子內走走，稍微伸展一下身子。這會增加頭部的供氧量，讓你變得更機敏。

　　二

　　1、病人自己可以採用自我調節的辦法，每個人的疾病都是在自己身上的，也當然只有自己才能夠很好的剋制住它。在日常的生活中自己給自己定製一個規律性的作息時間表，儘量的去保持非常規律的睡眠時間，為了要保持非常清醒的很規律性的生物鐘，注意，不管是睡的時間有多長或者是有多段，每天晚上都應該在同一個時間上床去睡覺，起來的時間也要是一樣的，並且儘量遵守。

　　2、從心理的方向去給病人治療，很多人的小毛病大多數都是來自於自己的內心的，主要好好的做心理上的調節，疾病就很容易可以神奇的治癒了。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。心理治療的理論和方法很多，用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。

　　3、我們中國人不管到任何時候，飲食都是非常講究的，因為飲食的健康不僅僅是讓人們不生病，合理的調理還能夠達到治療的效果。飲食在平時的生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫學上其他跟藥物一樣也是能夠治療疾病，調節身體狀況，那麼對於失眠的人來說主要通過改善飲食習慣，調整飲食結構來達到治療的目的。