骨關節炎的鍛鍊方法

　　骨關節炎，又稱老年性關節炎。顧名思義，老年人理所當然的成為了骨性關節炎最大的受害者。今天，小編為你帶來了。

　　骨關節炎的鍛鍊技巧

　　1、彎腰揀錢法

　　一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅持各做40次。

　　2、平躺墊腰法

　　腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。

　　3、側身睡覺法

　　腰椎骨質增生患者試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

　　養生之道網提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。

　　4、仰臥抬臀法

　　仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，儘量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。

　　治療骨性關節炎偏方

　　增生性骨關節病是指由於關節退行性變,以致關節軟骨被破壞而引起的慢性關節病。又稱退化性關節炎、骨關節炎及肥大性關節炎等。下面小編為您介紹治療骨性關節炎偏方。

　　1、用川芎末6--9克,山西老陳醋適量,藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調成糊狀,然後混入少許藥用凡士林調勻。隨即將配好的藥膏塗抹在患者增生部位,塗好後蓋上1層塑料紙再貼上紗布,用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次,10次為1療程。

　　2、取白芍30克,木瓜、甘草各12克,雞血藤、威靈仙各15克。水煎服,每日1劑。頸椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克***亦適用於膝關節以下關節病***。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉,可加炒白朮15克、茯苓12克,水煎服,1日1劑。

　　3、用花蛇***銀環蛇***4條,威靈仙72克,當歸、土元、血竭、透骨草、防風各36克,共研細末,過篩。日服2次,每次3克,開水送服。

　　4、取活蚯蚓數條加白糖適量,使其化為粘液,塗抹患處,覆以乾淨白紙,紙外再包白布,用暖水袋加熱至適量溫度,反覆加熱,直至粘液燙幹為止。每天2次。此方治療骨質增生療效較佳。

　　5、用雞腳250克,桑枝15克,洗淨同煲湯***用水量以一次食用量為宜***。1小時左右即可,吃雞腳喝湯。食用幾次後,腳跟不痛,即可以著地行走。

　　6、取紅花***中藥店有售***50克,浸泡在500毫升米醋中,1周後便用可來塗擦患部,使其軟化、消除,痊癒。如果嚴重者,多製作幾次使用,效果更佳。

　　7、用活蚯蚓數條,加白糖適量,使其化為粘液,塗抹患處,覆以乾淨白紙,紙外再包白布,用暖水袋加熱至適量溫度,反覆加熱,直至粘液燙幹為止。每天2次。此方治療骨質增生療效較佳。

　　8、用枸杞子、茄子根、鱉甲、當歸、人蔘、鬆節、龍骨、牛膝、羌活、蠶砂、獨活、防風各6克。將其碾成粗沫兒後浸泡在500毫升的白酒裡,兩個星期後取出,撇去渣子。每次服用30毫升,一天三次。

　　9、取菖蒲、小茴香各60克,鹽500克,放入鍋裡中火加熱後用消毒紗布包好。然後趁熱敷在患處。每日一次,有驅寒、緩解骨關節疼痛的功效。

　　10、取乾淨的豬肚一個,把新鮮的山藥、砂仁、薏仁、填於豬肚中,加水,然後用繩子把豬肚口兒紮緊入鍋加水煎制即可。最後撇去藥渣,吃肚喝湯。

　　11、把泥炭燒乾水分,碾成粉末,用水和炭調和後抹在疼痛部位。效果也很好。

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