腎虛失眠的治療方法

　　腎虛失眠是老年性失眠症中比較常見的一種，那麼，腎虛失眠怎麼辦?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1.床只能用於歇息，失眠病人不要在床上看書、吃飯。

　　2.睡覺時思考問題只會加重失眠，為了分散精力，能夠採納數數的辦法或許看有定時裝置的電視來進入睡覺狀況。

　　3.臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標宣佈的扎眼亮光即是睡覺正常的人也會睡欠好覺。

　　4.體育運動、經常活動有助於睡覺，可是，失眠者應該留意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，由於這些東西都是起振奮效果。

　　6.睡覺、起床時刻有規則能起冷靜效果。因而，失眠者應該在固定的時刻睡覺，儘量在固定的時刻起床，即是在週末、度假時也要如此。

　　7.晚飯吃太飽會影響睡覺，因而要防止晚飯過量。

　　8.午睡對有些人來說可能是享用，而對失眠病人來說則是不允許的。失眠病人儘量不要午休。

　　二

　　1、豆蔻奶汁

　　將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。

　　2、芹菜蛋羹

　　將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　3、胡蘿蔔羹

　　取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。

　　4、蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　5、葡萄人蔘補酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯***50-80克***。

　　腎虛失眠的預防方法

　　1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

　　4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。