焦慮性失眠是怎麼形成的

　　焦慮性失眠是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會發生不愉快的事，為什麼會焦慮性失眠，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　焦慮性失眠的原因

　　患焦慮性失眠的病人有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床症狀，患者躺在床上以後，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，時間長久了病人腎氣陰虛、肝陽上元，引起恐懼症，一到晚上就在思考，今晚會不會睡眠，總是擔心再失眠，結果真的不能入睡，這樣惡性迴圈的結果造成了焦慮性失眠，引起越難以入睡、腎陰虛、肝陽上元、氣血兩虛、失眠症越加嚴重，使患者苦惱萬分，希望從根本解決失眠的辦法。

　　焦慮性失眠的表現

　　一、它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼;

　　二、它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;

　　三、它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。

　　焦慮性失眠飲食護理

　　小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素***五羥色胺***，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意***在睡前1小時喝***。

　　柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。

　　大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

　　龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜***在鍋內蒸熟，隨意食用***。

　　焦慮性失眠食療

　　1、蓮心大棗湯

　　材料：蓮心3克，大棗10枚;

　　製法：研末與大棗共同煎湯;

　　服用：每日1次;

　　功效：主治情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁等，有寧心安神的功效。

　　2、龍眼肉燉冰糖水

　　現代研究發現，龍眼肉含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可補心安神、養血益脾。

　　3、藥粥療法

　　材料：取大棗，元肉，大米，砂糖適量;

　　製法：先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成;

　　服用：每日1劑;

　　功效：寧心安神，滋補身心。

　　4、大棗小麥湯

　　材料：大棗，小麥，冰糖;

　　製法：先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服;

　　服用：每晚1次;

　　功效：補中益氣，養血安神。

　　焦慮性失眠的危害

　　1、健忘

　　長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2、肥胖

　　一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

　　3、衰老

　　現代研究證明，人的面板健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，面板鬆弛皺褶。怎樣才能減少或擺脫失眠?

　　4、疾病

　　臨床資料表明，長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。