焦慮症治療方法

　　焦慮症給人帶來的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等問題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那麼下面小編就帶你去看看有哪些吧!希望對大家有幫助哦!

　　焦慮症的心理治療：

　　首先，也就是第一步：問你自己，你的焦慮是否有效或無效。

　　你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二步：你是否願意接受不確定性?

　　所有焦慮的核心問題之一是對待不確定性的態度。在進行焦慮症的自我治療時，你需要想一下自己做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

　　第三步：識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。

　　我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四步：看看你焦慮的範圍是否關係到你的核心問題。

　　你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?如果你明白這些問題的答案，就等於找到了焦慮症的自我治療方法。

　　第五步：你如何對待失敗?

　　焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

　　第六步：使用你的情感而不是焦慮。

　　有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

　　第七步：留點時間待用。

　　焦慮症的自我治療的最後一步是要及時進行回顧，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。

　　焦慮症的心理療法：

　　一***開展以圍繞病因病狀為主的解釋：

　　焦慮症病狀多變複雜，病人往往會產生過多的疑慮，甚至懷疑自己的病症，擔心醫生的診斷，從而提出諸多問題，這就需要醫務工作者及時進行總結，並靈活運用淺顯易懂的比喻，利用工作室的道具，向患者進行解釋說明，為其分辨正誤、消除顧慮、確定病性。這對於患者增強治療信心至關重要。

　　二***以治療方案和藥物運用為輔的說明：

　　藥物治療可以為焦慮症的治療節省時間，令患者早日擺脫苦痛。但一般人較難接受，原因是焦慮症患者敏感多疑，對精神心理藥物懷有很大的疑慮，擔心副作用，以至於難以按醫囑進行治療。因此，對治療方案及藥物的解釋工作也是焦慮症的心理治療的一部分，不可或缺。只有在患者清楚明瞭醫生用意的基礎上，對治療產生了信心與渴望，真正的治療才能發揮應有的作用。

　　三***以指導其生活學習工作為目的的適應訓練：

　　待患者症狀得到緩解後，對其現狀進行有效的干預，勸導其放棄主觀癔斷，鼓勵其以一種嶄新的思維方式開展新生活，使其轉換人生態度，投入社會中，才能令其產生生活的嚮往，樹立起戰勝疾病的勇氣。