簡述糖尿病病人運動時的注意事項有哪些

　　糖尿病人運動有利於增加肌肉組織對葡萄糖的利用，達到降低血糖的目的。但糖尿病患者在運動的時候應該遵循一些原則。以下是小編為大家整理的簡述糖尿病病人運動時的注意事項，希望你們喜歡。

　　糖尿病病人運動時的注意事項一

　　1、運動專案：糖尿病患者可根據病情、年齡、愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、登樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗的運動。

　　2、運動的度：糖尿病患者每週每週五次定時進行鍛鍊，每次時間以持續20-40分鐘為宜，生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5-10分鐘，達不到降糖的目的，運動時間20-30分鐘，降血糖的作用最佳;運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪會增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。

　　3、運動的節奏：糖尿病患者要調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的調整。

　　4、運動的時機：不要在胰島素和口服降糖藥物發揮最大效應時做運動鍛鍊。

　　5、運動的禁忌：1型糖尿病患者在血糖沒有得到良好控制

　　之前，不要參加運動鍛鍊;2型糖尿病雖然不禁忌鍛鍊，但可以散步、一般的步行鍛鍊為安全;有視網膜病變的患者，運動量不宜過大，以免誘發眼底出血;若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重併發症，運動當屬禁忌之列;不要空腹及飯後立即運動，餐後1小時運動為宜。

　　糖尿病病人運動時的注意事項二

　　1體格檢查。在你開始進行運動療法之前，最好做一次全面的體格檢查，排除不適於運動療法的嚴重病，以確保運動的安全。檢查的專案包括血糖、血壓、心電圖、尿常規或微量白蛋白尿、眼底檢查、足部和關節以及神經系統檢查等。

　　2最好與你的醫生進行一次運動治療方案的討論，結合你的身體情況、所從事的工作和居住環境等具體情況，確定你的運動方式和運動量。

　　3準備好合適的鞋襪，選擇好合適的運動場所。

　　糖尿病病人運動時的注意事項三

　　1量力而行，循序漸進。運動一定要量力而行，運動強度要循序漸進，保證進行“有氧運動”，以不出現過分疲勞、心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準，一旦出現胸悶、心慌、氣短、胸痛等情況，要立即停止運動，原地休息，必要時及時就近診治。

　　2預防足部損傷。糖尿病患者常常足部感覺減退，運動時發生足部損傷也不自覺。所以一定要穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運動鞋。要經常檢查鞋中是否有異物，及時清理以防硌傷。

　　3預防低血糖的發生。最好在餐後半小時以後開始運動。運動中要隨身攜帶備用食物，如餅乾、糖果。在運動中如一旦出現明顯飢餓感、心慌、冷汗、頭暈、手顫抖等情況時，提示可能出現低血糖，此時應立即停止運動，並進食隨身攜帶的食物或糖塊，若10分鐘未能緩解應立即去醫院檢查。

　　4注意補充水分。夏天氣溫較高、或運動強度較大，出汗較多，要注意防止脫水，在運動前或運動中應該適當補充一些白水。

　　糖尿病病人運動時的注意事項四

　　1隨身攜帶糖果，一旦發生低血糖反應可以及時補充，避免發生嚴重後果。

　　2隨身攜帶寫有你的姓名、年齡、住址、電話，註明你是糖尿病患者等內容的小卡片，以便在發生意外時得到他人的及時幫助。

　　3注射胰島素的糖尿病病人，在準備進行運動之前，餐前注射的胰島素應該在腹部注射，如果在大腿和上臂注射，肢體的運動可能加快胰島素的吸收速度，增加發生低血糖的危險性。

　　4有條件者可以在運動前和運動後各檢測一次血糖水平，觀察你所進行的運動對血糖的影響，這樣有助於下一步更好的制定你的運動治療方案，避免運動量不足或過大造成的血糖不穩定。

　　5運動結束，不應突然停止活動，應該再做10分鐘左右的整理運動。運動後應該檢查一下自己的雙足是否損傷，如發現有青紫、紅腫、水皰或血皰等要進行及時的處理或到醫院就診。

　　糖尿病人不能吃的水果

　　1、美國提子

　　提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　2、車釐子

　　車釐子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

　　3、火龍果

　　火龍果富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

　　4、釋迦

　　釋迦每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素c為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

　　5、榴蓮

　　榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

　　6、菠蘿、芒果

　　菠蘿、芒果都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。