怎麼培養習慣來預防近視眼

　　青少年近視發病率則高達50%至60%，已經達到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數居世界第一。因而培養良好的習慣預防近視眼顯得尤為重要。下面是小編為你整理預防近視眼的方法，希望能幫到你。

　　預防近視眼的方法

　　1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　2、必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

　　3、注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　　5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。

　　6、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

　　7、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近於2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、後、左、右要定期調換。

　　8、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時採取有效措施。

　　眼保健操的功能是通過自我按摩眼部周圍的穴位，使眼窩內學液迴圈暢通，達到活血、解痙、避免捷狀肌緊張痙攣的目的。

　　近視眼佩戴眼鏡的好處

　　1、近視眼鏡可以矯正視力。近視眼因為遠方的光線不能在視網膜上聚焦，造成視遠物不清楚，而配戴了近視鏡後，就可以獲得清晰的物像，從而使視力得以矯正。

　　2、近視鏡可以減輕視疲勞。近視而不戴鏡，必然導致眼鏡極易疲勞，其結果只能是促使度數日益加深。正常戴鏡後，視疲勞現象就會大大減少。

　　3、近視鏡可以防治外斜。近視眼視近時，眼的調節作用減弱，時間一長眼外直肌作用超過內直肌，就會引起眼位外斜。當然，近視伴外斜，仍可通過近視鏡矯正。

　　4、近視鏡可以防治眼球突出。青少年由於眼球仍處於發育期，調節性近視極易發展為軸性近視。特別是高度近視眼，眼球前後徑顯著延長，外表即表現為眼球突出，如果近視一開始就正常戴鏡矯正，這種情況就會有所減輕，甚至可以不發生。

　　5、近視鏡可以防治弱視。高度近視而沒有及時戴鏡，往往造成屈光不正性弱視，只要配戴合適眼鏡，經過較長時間治療，視力大多會逐漸提高。

　　6、近視鏡對於高度近視引起的合併症，如視網膜脫落、玻璃體混濁、白內障、青光眼、眼球震顫等，均有一定的預防作用。

　　專家提醒：因此，近視患者應選擇正規的眼鏡店，只要眼鏡驗配合適、時常配戴，並注意日常的視力衛生，近視度數就可以穩定，甚至減輕。

　　近視眼佩戴眼鏡的注意事項

　　1、眼鏡架上的特定符號意義：鏡架上表明”48 19 138“，該”48 “表示鏡片尺寸是48m m 、”19“表示兩鏡片間距***即鼻樑寬度***是19mm、”138“指鏡腿長度，按GB/T14214-93《眼鏡架》標準規定，上述標誌均標註在鏡腿內側。

　　2、驗光處方配鏡時，其處方上常標有”R“、”L“、”D“等字母，其意思分別是：”R“表示右眼鏡片;”L“表示左眼鏡片、”D“表示瞳距。如：-3.00DS/-1.00DS 90 ，其含義：左眼鏡片;近視300度/散光100度、柱鏡軸位90 。

　　有些人戴上剛配好的近視眼鏡後會覺得非常不適應，走起路來都會有飄飄然的感覺。這個時候你可能會開始懷疑自己是否驗配好了這副眼鏡。

　　剛戴上近視眼鏡，如果有點頭暈或不敢走路，一般人或許會認為這是正常反應，不少眼鏡上也多注此說明。其實不然，這是眼鏡配得不好所致。