體育運動帶來的好處

　　不少上班族為事業和家庭所累，運動量明顯不足。適當消耗體力，多流汗不僅能延年益壽，還能增加血管彈性、消耗過多脂肪，增強人的心理健康，減輕精神壓力。下面小編就給大家介紹。

　　體育運動的好處

　　一、體育運動有助於改善情緒

　　運動當中，大腦會釋放內啡肽樣物質，而這些物質會使我們感到喜悅。因此我們也可以稱之為“快樂因子”。

　　研究表明，運動訓練後10分鐘，抑鬱指數低於運動前，並且效果可以維持至運動後30分鐘。

　　所以說，運動是一種有效的“抗抑鬱劑”，並且是免費的哦!

　　二、體育運動有助於改善認知功能

　　運動中，大腦會分泌一種叫做腦源性神經因子的物質，這種物質會改善我們的認知能力，使我們變得更加聰明，因此我們也可稱之為“智慧因子”。

　　三、體育運動訓練改善我們的心肺功能

　　眾所周知，通過運動訓練可以改善我們的運動耐力。這可以表現為身體效能的提高、靜息心率的下降以及運動後血乳酸水平的下降。

　　運動訓練使身體效能提高

　　運動訓練降低靜息心率和運動後血乳酸

　　四、體育運動訓練調節免疫力

　　研究表明，中等強度的運動訓練有助於改善免疫力;但是如果單次運動時間過長，反而有損於免疫力。

　　另外，在運動後，存在3小時-72小時的“免疫缺陷窗”。在這一時間內，身體受到感染的風險增加，特別是同時合併旅行、缺乏睡眠、精神壓力過度以及營養不良等其他因素時。

　　因此，在運動後應進行充分的休息，適度調節情緒，合理營養補充等等。

　　五、體育運動訓練改善神經肌肉控制能力

　　通過多種多樣的運動訓練，可以提高大腦對身體的各項控制能力，如提高機體的力量、協調性、平衡性、反應性等等，最終提高身體的運動表現以及對抗各種複雜環境的干擾。

　　就好比在戰爭中，有更加聰明的高階司令部大腦進行指揮，加上訓練有素的、戰鬥力超強的的前線作戰部隊肌肉骨骼系統等，才能百戰百勝一樣。

　　六、體育運動改善社交功能

　　提到運動與社交功能之間的關係，說實話在我腦海裡首先浮現的就是下面這幅畫面-廣場舞!

　　廣場舞是一項具有廣泛群眾基礎的運動形式，在鍛鍊身體的同時，又能夠增加參與者的社會交往能力。

　　每每在陽光燦爛的日子，看到滿面笑容的人們跳著歡快的廣場舞時，我也感到異常的欣喜。